Ravent, genellikle turtalar ve kompostolar için pişirilip tatlandırılan ekşi, lifli bir sap sebzesidir. Kalsiyum, C vitamini ve lif sunar, bu da onu tatlılara besin eklemenin lezzetli bir yolu yapar.
Hamilelikte neden faydalı
Kalsiyum, bebeğinin gelişen kemiklerini ve dişlerini desteklerken kendi kemik yoğunluğunu korumana yardımcı olur. C vitamini demir emilimine ve bağışıklık sağlığına yardımcı olur ve lif, hamilelik ilerledikçe sindirimi rahat tutmaya yardımcı olur.
Önemli besin öğeleri
CalciumBebeğinin kemik ve diş gelişimini destekler ve kendi kemik sağlığını korumana yardımcı olur.
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu artırır ve vücudunun demiri daha etkili emmesine yardımcı olur.
Fiberİkinci ve üçüncü trimesterlerde yaygın bir endişe olan kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Bir tutam şekerle komposto olarak haşla
Tamamen pişmiş bir crumble veya turtaya fırınla
Yoğurt veya yulaf ezmesi için sos olarak kaynat
Pişirip smoothie tabanına karıştır
Elma veya meyvelerle meyveli bir çıtır ekle
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Sadece saplarını ye — ravent yaprakları toksik bileşikler içerir ve her zaman atılmalı, asla pişirilmemeli veya yenmemelidir. Sapları toprak veya kalıntıları temizlemek için iyice yıka, sonra doğramadan önce uçlarını kes. Raventi yumuşayana kadar pişir, genellikle ekşiliğini dengelemek için biraz tatlandırıcı ile, ve artıkları buzdolabında kapalı bir kapta birkaç güne kadar sakla. Alışveriş yaparken lekesiz, sert, çıtır saplar seç.
Sık sorulan sorular
Ravent hamilelikte yemek güvenli midir?Evet, pişmiş saplar normal gıda miktarlarında güvenlidir, ancak yaprakları toksik bileşikler içerdiğinden her zaman kaçınılmalıdır.
Raventi çiğ yiyebilir miyim?Çiğ ravent çok ekşi ve serttir; hem lezzet hem de daha kolay sindirim için pişirilmesi önerilir.
Ravent hamilelik kabızlığına yardımcı olur mu?Lif içeriği düzenli sindirimi destekleyebilir, ancak çeşitli, lif açısından zengin bir diyetin parçası olarak tüketilmesi en iyisidir.
Biliyor muydun?
Ravent teknik olarak bir sebzedir, ancak çoğu zaman bir meyve gibi hazırlanır.
Yaprakları yenmez, ancak ekşi sapları pişirildikten sonra tatlı ve yumuşak hale gelir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
