Ravent, genellikle tartlar ve kompostolar için pişirilip tatlandırılan ekşi, lifli bir sap sebzesidir. Kalsiyum, C vitamini ve lif sunarak tatlılara besin katmanın lezzetli bir yolunu sunar.
Hamilelikte neden faydalı
Kalsiyum, bebeğinin gelişen kemiklerini ve dişlerini desteklerken, senin kendi kemik yoğunluğunu korumana yardımcı olur. C vitamini demir emilimine ve bağışıklık sağlığına katkıda bulunur, lif ise hamilelik ilerledikçe sindirimini rahat tutmaya yardımcı olur.
Önemli besin öğeleri
CalciumBebeğinin kemik ve diş gelişimini destekler ve kendi kemik sağlığını korumana yardımcı olur.
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu artırır ve vücudunun demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur.
Fiberİkinci ve üçüncü trimesterlerde yaygın bir sorun olan kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Biraz şekerle komposto olarak haşlanmış
Tamamen pişmiş bir crumble veya turtaya fırınlanmış
Yoğurt veya yulaf ezmesi için sos haline getirilmiş
Pişirilip smoothie tabanına karıştırılmış
Elma veya böğürtlenli bir meyve crisp'ine eklenmiş
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Sadece saplarını ye — ravent yaprakları zehirli bileşikler içerir ve her zaman atılmalı, asla pişirilmemeli veya yenmemelidir. Sapları toprağı veya kalıntıları temizlemek için iyice yıka, sonra doğramadan önce uçlarını kes. Raventi yumuşayana kadar pişir, genellikle ekşiliğini dengelemek için biraz tatlandırıcı ile, ve kalanları buzdolabında kapalı bir kapta birkaç güne kadar sakla. Alışveriş yaparken lekesiz, sert ve diri sapları seç.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte ravent yemek güvenli mi?Evet, pişmiş sapları normal gıda miktarlarında güvenlidir, ancak yaprakları zehirli bileşikler içerdiğinden her zaman kaçınılmalıdır.
Raventi çiğ yiyebilir miyim?Çiğ ravent çok ekşi ve serttir; hem lezzet hem de daha kolay sindirim için pişirilmesi önerilir.
Ravent hamilelik kabızlığına yardımcı olur mu?Lif içeriği düzenli sindirimi destekleyebilir, ancak çeşitli, lif açısından zengin bir diyetin parçası olarak tüketilmesi en iyisidir.
Biliyor muydun?
Ravent teknik olarak bir sebzedir, ancak çoğu zaman bir meyve gibi hazırlanır.
Yaprakları yenmez, ancak ekşi sapları piştikten sonra tatlı ve yumuşak hale gelir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
