Pekan cevizleri, protein, lif ve sağlıklı yağlar sunan zengin, tereyağlı bir ağaç yemişidir. Hamilelik sırasında atıştırmalıklara ve unlu mamullere doyurucu bir katkı sağlarlar.
Hamilelikte neden faydalı
Pekan cevizleri, bebeğinin gelişimini destekleyen ve sana sürekli enerji veren bitkisel protein ve sağlıklı yağlar sağlar. Lif içeriği sindirime yardımcı olurken, çinko ve B vitaminleri hamilelik boyunca bağışıklık sağlığını ve enerji metabolizmasını destekler.
Önemli besin öğeleri
ProteinBebeğinin doku büyümesini ve kendi artan beslenme ihtiyaçlarını destekler.
FiberHamilelik sırasında sağlıklı sindirimi destekler.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve hücre büyümesini destekler.
Healthy FatsYoğun, sürekli enerji sağlar.
B VitaminsEnerji metabolizmasını ve sinir sistemi sağlığını destekler.
Servis önerileri
Doğranmış pekan cevizini yulaf ezmesine veya yoğurda ekle
Kıtır kıtır olması için salatalara ekle
Ev yapımı unlu mamullere karıştır
Bir avuç kuru meyve ile atıştır
Dokusu için pişmiş sebzelerin üzerine serp
Güvenlik
Pekan cevizlerini, doğal yağlarının bozulmasını önlemek için hava geçirmez bir kapta buzdolabında veya buzlukta sakla. Mümkünse çiğ veya kuru kavrulmuş, tuzsuz çeşitleri tercih et. Bayat kuruyemişler acı tadabilir, bu yüzden yemeden önce tazeliğini kontrol et. Ağaç yemişlerine alerjin varsa, pekan cevizlerini diyetine dahil etmeden önce sağlık uzmanına danış.
Sık sorulan sorular
Hamilelik boyunca pekan cevizi yemek güvenli midir?Evet, pekan cevizleri, herhangi bir kuruyemiş alerjisi olmadığı sürece, hamilelik boyunca orta miktarlarda genellikle güvenli ve besleyicidir.
Pekan cevizleri kalorisi yüksek midir?Pekan cevizleri sağlıklı yağ içeriği nedeniyle kalori yoğundur, bu yüzden küçük bir avuç iyi bir porsiyon boyutudur.
Pekan cevizleri tek başına yeterli protein sağlar mı?Pekan cevizleri bir miktar protein sağlar ancak dengeli bir hamilelik diyeti için diğer protein kaynaklarıyla birleştirilmesi en iyisidir.
Biliyor muydun?
Pekan cevizleri Kuzey Amerika'ya özgüdür ve orada doğal olarak yetişen birkaç ağaç yemişinden biridir.
Diğer birçok yaygın olarak tüketilen kuruyemişten daha fazla antioksidan içerirler.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
