Spagetti, özellikle tam tahıllı çeşitlerinde, karbonhidratların yanı sıra bir miktar protein, demir ve lif sağlayan temel bir makarnadır. Dengeli hamilelik öğünleri için kolay, doyurucu bir tabandır.
Hamilelikte neden faydalı
Spagetti, artan kan hacminizi desteklemeye yardımcı olmak için demir ve bebeğinizin doku gelişimini desteklemek için protein sunar. Lif içeriği, özellikle tam tahıllı versiyonlarda, hamilelik sırasında sağlıklı sindirimi destekler.
Önemli besin öğeleri
IronHamilelik sırasında ihtiyaç duyulan artan kan hacmini destekler.
ProteinBebeğinizin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
B VitaminsSizin ve bebeğiniz için yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Tamamen pişmiş et soslu spagetti
Sebzeli tam tahıllı spagetti
Zeytinyağlı ve sarımsaklı spagetti
Spagetti ve köfte, iyice pişirilmiş
Hafif domates ve fesleğen soslu spagetti
Pişmiş, soğutulmuş makarnalı spagetti salatası
Güvenlik
Spagettiyi kaynar suda yumuşayana kadar iyice pişirin, zamanlama için paket talimatlarına uyun. Kalan pişmiş makarnayı buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde kullanın, tamamen ısınana kadar tekrar ısıtın. Spagettiyi tamamen pişmiş bir sosla eşleştirin, et veya deniz ürünleri ilavelerinin doğru şekilde hazırlandığından emin olun. Mümkün olduğunda ekstra lif için tam tahıllı spagetti seçin.
Sık sorulan sorular
Spagetti hamilelikte iyi bir besin kaynağı mı?Enerji ve bir miktar protein ve lif sağlar, özellikle besin açısından zengin bir sos ve tam tahıllı makarna ile eşleştirildiğinde.
Hamilelikte tam tahıllı spagetti mi seçmeliyim?Tam tahıllı spagetti, rafine makarnaya göre daha fazla lif ve besin sunar, bu da onu iyi bir seçenek yapar.
Hamilelikte deniz ürünlü soslarla spagetti yiyebilir miyim?Evet, deniz ürünleri tamamen pişirilmiş ve güvenli, güvenilir bir kaynaktan geldiği sürece.
Biliyor muydun?
Tam tahıllı spagetti, rafine beyaz makarnadan önemli ölçüde daha fazla lif içerir.
Makarna, sadece İtalyan mutfağında değil, dünya çapında birçok kültürde temel bir gıdadır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
