Gün kurusu kayısılar, küçük bir porsiyonda iyi miktarda lif, potasyum ve demir barındıran konsantre, doğal olarak tatlı bir atıştırmalıktır. Hamilelik atıştırmalıkları için pratik, besleyici bir seçenek sunarlar.
Hamilelikte neden faydalı
Kuru kayısılar, artan kan hacmini desteklemeye yardımcı olmak için demir, ayrıca sağlıklı sıvı dengesini ve kan basıncını desteklemek için potasyum sağlar. Lif içerikleri sindirime yardımcı olur, bu da hamilelik bazen sindirimi yavaşlattığı için faydalı olabilir.
Önemli besin öğeleri
IronHamileliğin artan kan hacmini desteklemeye yardımcı olur.
PotassiumSağlıklı sıvı dengesini ve kan basıncı düzenlemesini destekler.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Vitamin ABebeğinin görme ve organ gelişimini destekler.
B VitaminsYiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Yulaf ezmesinde doğranmış kuru kayısı
Tek başına atıştırmalık olarak küçük bir avuç
Kuruyemişlerle karıştırılmış kuru kayısı (yürüyüş atıştırmalığı için)
Tahıl salatasına eklenmiş kuru kayısı
Hafif bir tatlı olarak hoşaf kayısı
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Güvenilir bir kaynaktan kuru kayısı seç ve tazeliği için ambalajı kontrol et. Bozulmayı önlemek için kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde sakla. İstersen kısaca durula ve kuru meyve doğal şekerler açısından konsantre olduğu için ölçülü tüket. Daha kolay çiğneme için boğulma riskini azaltmak amacıyla gerekirse daha küçük parçalara kes.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kaç tane kuru kayısı yiyebilirim?Doğal şeker içeriğinin konsantre olması göz önüne alındığında, günde küçük bir avuç makul bir porsiyondur.
Kuru kayısılar demir seviyelerine yardımcı olur mu?Faydalı miktarda demir içerirler, ancak C vitamini açısından zengin gıdalarla eşleştirmek emilime yardımcı olabilir.
Kükürtlü kuru kayısılar yemek için güvenli midir?Ticari olarak kurutulmuş kayısıların çoğu güvenlidir; sülfitlere karşı hassassan, kükürtlenmemiş çeşitleri ara.
Biliyor muydun?
Kurutma, kayısılardaki besinleri ve doğal şekerleri yoğunlaştırarak az miktarın çok iş görmesini sağlar.
Kayısılar, kuru meyveler arasında potasyumun daha zengin bitkisel kaynaklarından biridir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
