Brezilya cevizleri, kalsiyum, protein ve magnezyum içeriğiyle bilinen büyük, zengin bir ağaç yemişidir. Az miktarda tüketimi bile gebelik beslenmesini desteklemede oldukça etkilidir.
Hamilelikte neden faydalı
Brezilya cevizleri, bebeğinin kemik gelişimini ve senin kas fonksiyonlarını desteklemek için kalsiyum ve magnezyum sağlar. Protein içeriği doku büyümesine yardımcı olurken, lif ve çinko gebelik boyunca besinsel faydalarını tamamlar.
Önemli besin öğeleri
CalciumBebeğinin gelişmekte olan kemiklerini ve dişlerini destekler.
ProteinBebeğinin doku büyümesini ve gelişimini destekler.
MagnesiumKas fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur ve bacak kramplarını hafifletebilir.
FiberGebelik boyunca sağlıklı sindirimi destekler.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve hücre büyümesini destekler.
Servis önerileri
Bir seferde bir veya iki Brezilya cevizi atıştır
Doğrayıp yoğurda veya yulaf ezmesine ekle
Küçük miktarlarda ev yapımı kuruyemiş karışımına kat
Tahıl kasesine çıtırlık katmak için ekle
Fırınlanmış ürünlerde ince doğranmış olarak kullan
Güvenlik
Brezilya cevizlerini serin, kuru bir yerde hava almayan bir kapta sakla veya daha uzun süre taze kalmaları için buzdolabında tut. Mümkünse çiğ veya kuru kavrulmuş, tuzsuz çeşitleri tercih et. Brezilya cevizleri doğal olarak çok yüksek selenyum içerdiğinden, porsiyonları mütevazı tut ve düzenli olarak büyük miktarlarda yemekten kaçın. Ağaç yemişi alerjin varsa, diyetine dahil etmeden önce sağlık uzmanına danış.
Sık sorulan sorular
Gebelikte kaç tane Brezilya cevizi yiyebilirim?Selenyum açısından çok zengin oldukları için, alımı günde sadece bir veya iki cevizle sınırlamak en iyisidir; kişiselleştirilmiş tavsiye için sağlık uzmanına danış.
Brezilya cevizlerinde selenyum neden bir endişe kaynağıdır?Zamanla çok fazla selenyum zararlı olabilir, bu nedenle Brezilya cevizleri günlük büyük bir atıştırmalık yerine küçük, ara sıra miktarlarda yenmelidir.
Brezilya cevizleri süt ürünleri gibi kalsiyum sağlar mı?Kalsiyum içerirler ancak genellikle süt ürünleri kaynakları kadar değildir; diğer kalsiyum açısından zengin gıdaları tamamlayabilirler, yerini almazlar.
Biliyor muydun?
Brezilya cevizleri, selenyumun en zengin doğal kaynaklarından biridir, bu yüzden azı bile çok işe yarar.
Amazon yağmur ormanlarına özgü ağaçlarda, hindistan cevizine benzeyen büyük, sert kabuklarda büyürler.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
