Midye, demir, kalsiyum ve protein açısından zengin bir kabuklu deniz ürünüdür ve tamamen pişirildiğinde hamilelik sırasında güçlü besin değeri sunar. Güvenli bir şekilde tüketmek için doğru hazırlık anahtardır.
Hamilelikte neden faydalı
Midye, artan kan hacminizi ve bebeğinizin kemik gelişimini desteklemek için demir ve kalsiyum sağlar. Protein ve çinko içerikleri doku büyümesine ve bağışıklık fonksiyonuna katkıda bulunurken, sağlıklı yağlar besin profillerini tamamlar.
Önemli besin öğeleri
IronHamilelik sırasında artan kan hacmini destekler.
CalciumBebeğinizin gelişen kemiklerini ve dişlerini destekler.
ProteinBebeğinizin doku büyümesini ve gelişimini destekler.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve hücre büyümesini destekler.
Healthy FatsDüzenli enerji sağlar ve besin emilimini destekler.
Servis önerileri
Midyeleri kabukları tamamen açılana kadar bir et suyunda buharda pişirin
Pişmiş midyeleri deniz ürünlü makarnaya ekleyin
İyi pişmiş bir deniz ürünleri güvecine dahil edin
Pişmiş midyeleri sebzelerle birlikte pilavın üzerinde servis edin
Diğer tamamen pişmiş deniz ürünleriyle birlikte bir paellaya ekleyin
Güvenlik
Midyeler, kabukları açılana kadar tamamen pişirilmelidir, çünkü çiğ veya az pişmiş kabuklu deniz ürünleri, hamilelik sırasında daha yüksek risk oluşturan bakteri ve virüsleri taşıyabilir. Pişirdikten sonra kapalı kalan midyeleri atın, çünkü bu onların yemek için güvenli olmadığını gösterebilir. Midyeleri güvenilir bir kaynaktan satın alın ve gıda güvenliği endişelerini azaltmak için satın aldıktan kısa süre sonra pişirin.
Kabukları açılana kadar tamamen pişirin; çiğden kaçının.
Sıkıca kapalı kabukları olan veya dokunulduğunda kapanan canlı midyeler satın alın ve buzdolabında saklayın, satın aldıktan sonra bir veya iki gün içinde kullanın. Pişirmeden önce çatlak kabuklu midyeleri atın. Midyeleri kabukları tamamen açılana kadar iyice pişirin ve pişirdikten sonra kapalı kalanları atın. Hamilelik sırasında çiğ veya az pişmiş midyelerden tamamen kaçının ve artanları buzdolabında saklayın, bir gün içinde tüketin.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte midye yiyebilir miyim?Evet, kabukları açılana kadar tamamen pişirildikleri sürece; çiğ veya az pişmiş midyelerden kaçınılmalıdır.
Pişirdikten sonra midye kabuğu açılmazsa ne olur?Pişirdikten sonra kapalı kalan midyeleri atın, çünkü bu onların yemek için güvenli olmadığını gösterebilir.
Midye iyi bir demir kaynağı mıdır?Evet, midye özellikle hamilelik sırasında demir ihtiyacının arttığı zamanlarda çok faydalı olan önemli ölçüde zengin bir demir kaynağıdır.
Biliyor muydun?
Midye, mevcut en sürdürülebilir deniz ürünleri seçeneklerinden biri olarak kabul edilir.
Diğer birçok protein kaynağına kıyasla doğal olarak çok zengin demir içerirler.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
