Patlamış mısır, ısı ile şişirilmiş tam tahıllı bir mısır tanesidir, sade, tuzlu, tereyağlı veya tatlı olarak yenir. Hava ile patlatılmış patlamış mısır hamilelikte güvenlidir ve daha iyi atıştırmalıklardan biridir; üzerine eklenenler, öyle kalıp kalmayacağını belirler.
Hamilelikte neden faydalı
Patlamış mısır tam tahıllı bir gıdadır, bu nedenle üç fincan hava ile patlatılmış mısır tanesi, 100 kcal'den az bir enerjiyle yaklaşık 3.5 g lif sağlar, bu da hamilelik kabızlığı başladığında faydalıdır. Ayrıca magnezyum ve B vitaminleri sağlar ve çok az kaloriyle doyurucudur, bu da ikinci ve üçüncü trimesterlarda akşam atıştırmalıklarına iyi bir çözüm olmasını sağlar.
Önemli besin öğeleri
FiberTüm tanenin kepeği, progesteron ve demir takviyeleri sindirimi yavaşlattığı için önemli olan sindirimi hareketli tutmaya yardımcı olur.
MagnesiumKas fonksiyonunu destekler ve geç hamilelikte yaygın olan bacak kramplarına yardımcı olabilir.
B VitaminsTam mısır, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan tiamin, niasin ve B6 içerir.
Servis önerileri
Bir tutam deniz tuzuyla hava ile patlatılmış
Rendelenmiş parmesan ve karabiberle karıştırılmış
Tarçın ve biraz şeker serpilmiş
Bir avuç bademle karıştırılmış, yürüyüş atıştırmalığı olarak
Film gecesi için hafifçe tereyağlı
Güvenlik
Güvenli; sade veya hava ile patlatılmış olanı gerçekten iyi bir tam tahıllı atıştırmalıktır.Sinema ve tatlı-tuzlu çeşitler, kalorilerinin çoğunu tereyağı ve şekerden alır.
Mısır tanelerini evde kapalı bir tavada bir çay kaşığı yağ ile veya hava patlatıcıda patlat ve hafifçe tuz, biraz rendelenmiş parmesan veya tarçınla tatlandır. Mikrodalga poşetleri ve hazır tatlı-tuzlu karışımlar bir pakette 400 kcal ve bir günlük ilave şeker içerebilir, bu yüzden satın alıyorsan etiketi oku. İyi çiğne ve yavaş ye, çünkü patlamamış taneler ve kabuklar boğazına takılabilir ve tıbbi bir nedenle düşük lifli bir diyet uyguluyorsan tamamen atla. Patlamış mısırı hava geçirmez bir kapta sakla ve bir veya iki gün içinde tüket.
Sık sorulan sorular
Patlamış mısır hamilelikte sağlıklı mıdır?Sade veya hava ile patlatılmış patlamış mısır, faydalı lif ve magnezyum içeren tam tahıllı bir atıştırmalıktır; onu bir ikrama dönüştüren sinema ve tatlı çeşitlerindeki tereyağı, şeker ve tuzdur.
Patlamış mısır hamilelikte kabızlığa yardımcı olabilir mi?Evet, birkaç fincan hava ile patlatılmış patlamış mısır, değerli miktarda lif ekler ve bol su ile birlikte sindirimi düzenli tutmaya yardımcı olabilir.
Mikrodalga patlamış mısır hamileyken güvenli midir?Yemesi güvenlidir; sadece evde patlatılmış tanelerden daha yüksek yağ ve tuz içerir ve bazı poşetler çok fazla şeker ekler, bu yüzden etiketi kontrol et ve ara sıra tüket.
Biliyor muydun?
Patlamış mısır taneleri, içindeki küçük bir su damlasının buhara dönüşmesi ve yaklaşık 180 °C'de sert dış kabuğu patlatması nedeniyle patlar.
Hava ile patlatılmış patlamış mısır, ağırlıkça yaklaşık yüzde 80 tam tahıldır, birçok 'tam tahıllı' ekmekten daha fazladır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
