Mango, folat, C vitamini ve A vitamini açısından zengin, tatlı, canlı bir meyvedir ve hamilelik sırasında besin dolu bir seçenek olmasını sağlar. Doğal tatlılığı aynı zamanda şeker isteğini bastırmak için doyurucu bir yoldur.
Hamilelikte neden faydalı
Mango, bebeğinin nöral tüp gelişimi için önemli olan folatın yanı sıra, bağışıklık sağlığını ve demir emilimini destekleyen C vitamini sağlar. A vitamini ve lif, görme, bağışıklık fonksiyonu ve sağlıklı sindirimi destekleyerek faydalarını tamamlar.
Önemli besin öğeleri
FolateFolat, bebeğinin nöral tüp gelişimini destekler, özellikle erken hamilelikte önemlidir.
Vitamin CC vitamini bağışıklığı artırır ve demir emilimini iyileştirir.
FiberLif, sağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Vitamin AA vitamini görme ve bağışıklık fonksiyonunu destekler.
B VitaminsB vitaminleri enerji metabolizmasına yardımcı olur.
Servis önerileri
Atıştırmalık olarak taze mango dilimleri
Meyve salatasına eklenmiş mango
Smoothie'ye karıştırılır
Pişmiş proteinlerle birlikte salsada küp doğranmış mango
Yoğurda eklenmiş mango
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Mangoları soymadan ve kesmeden önce akan su altında iyice yıka, çünkü kabuğundaki bakteriler bıçak aracılığıyla meyve etine geçebilir. Olgun mangoları buzdolabında sakla ve birkaç gün içinde tüket, veya olgunlaşmamış mangoları olgunlaşana kadar oda sıcaklığında tut. Temiz bir kesme tahtası ve bıçak kullan ve kesilmiş mangoyu hemen buzdolabına koy.
Sık sorulan sorular
Mango hamilelikte güvenli mi?Evet, mango hamilelik boyunca keyifle tüketilebilecek güvenli ve besleyici bir meyvedir.
Çok fazla mango yemek kan şekerini yükseltebilir mi?Mango doğal şeker açısından nispeten yüksektir, bu nedenle özellikle kan şekeri endişelerin varsa, ölçülü porsiyonlar akıllıca olacaktır.
Mango C vitamini alımına yardımcı olur mu?Evet, mango iyi bir C vitamini kaynağıdır, bağışıklık sağlığını ve demir emilimini destekler.
Biliyor muydun?
Mangolar, dünya çapındaki popülerlikleri ve besin yoğunlukları nedeniyle bazen 'meyvelerin kralı' olarak adlandırılır.
Tek bir mango, günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını sağlayabilir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
