Hindi, protein ve önemli mineraller açısından zengin, yağsız bir ettir. Tamamen pişirildiğinde, hamilelik boyunca öğünlere iyi uyan besleyici, çok yönlü bir seçenektir.
Hamilelikte neden faydalı
Hindi, bebeğinin beyin gelişimini desteklemek için kolin sağlar; ayrıca artan kan hacmini ve bebeğinin doku büyümesini desteklemek için demir ve protein içerir. Çinko ve B vitaminleri, bağışıklık fonksiyonunu ve enerji metabolizmasını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
IronHamilelik sırasında ihtiyaç duyulan artan kan hacmini destekler.
ProteinBebeğinin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
CholineBebeğinin beyin ve nöral tüp gelişimini destekler.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre büyümesini destekler.
B VitaminsSenin ve bebeğin için yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Fırında hindi göğsü
Tamamen pişmiş hindi köftesi
Sebzeli hindi sote
İyice pişirilmiş hindi çili
İyice pişirilmiş hindi burger
Hindi ve sebze çorbası
Güvenlik
Pembe kalmayana kadar iyice pişir.
Hindi etini, özellikle kıyma hindiyi, pembe kalmayana ve güvenli bir iç sıcaklığa ulaşana kadar iyice pişir. Çiğ hindiyi buzdolabında diğer yiyeceklerden ayrı olarak sakla ve birkaç gün içinde tüket veya daha uzun süre saklamak için dondur. Çiğ hindiye dokunduktan sonra ellerini, mutfak eşyalarını ve yüzeyleri yıka. Şarküteri veya artan hindiyi yemeden önce buharlaşana kadar ısıt.
Sık sorulan sorular
Şarküteri hindi hamilelikte güvenli mi?Bakteriyel kontaminasyon riskini azaltmak için şarküteri hindiyi yemeden önce buharlaşana kadar ısıtmak en iyisidir.
Hamilelikte hindi ne kadar iyi pişirilmeli?Pembe kalmayana ve her yerinde güvenli bir iç sıcaklığa ulaşana kadar pişirilmelidir.
Hindi hamilelikte iyi bir protein kaynağı mı?Evet, demir, çinko ve kolin de sağlayan yağsız, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.
Biliyor muydun?
Hindi, bazı kırmızı etlere göre nispeten daha az yağ ile yüksek protein sunan daha yağsız etlerden biridir.
Aynı zamanda, birçok kişinin hamilelik sırasında yeterince alamadığı bir besin olan kolinin doğal bir kaynağıdır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
