Hindi, protein ve önemli mineraller açısından zengin, yağsız bir ettir. İyice pişirildiğinde, gebelik boyunca öğünlere iyi uyan besleyici, çok yönlü bir seçimdir.
Hamilelikte neden faydalı
Hindi, bebeğinin beyin gelişimini desteklemek için kolin sağlar, ayrıca artan kan hacmini ve bebeğinin doku büyümesini desteklemek için demir ve protein içerir. Çinko ve B vitaminleri, bağışıklık fonksiyonunu ve enerji metabolizmasını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
IronGebelik sırasında ihtiyaç duyulan artan kan hacmini destekler.
ProteinBebeğinin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
CholineBebeğinin beyin ve nöral tüp gelişimini destekler.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre büyümesini destekler.
B VitaminsSenin ve bebeğin için yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Fırınlanmış hindi göğsü
Tamamen pişmiş hindi köfteleri
Sebzeli hindi sote
İyice pişirilmiş hindi çili
İyice pişirilmiş hindi burgerleri
Hindi ve sebze çorbası
Güvenlik
Pembe kalmayana kadar iyice pişir.
Hindiyi, özellikle kıyma hindiyi, pembe kalmayana ve güvenli bir iç sıcaklığa ulaşana kadar iyice pişir. Çiğ hindiyi buzdolabında diğer gıdalardan ayrı olarak sakla ve birkaç gün içinde kullan veya daha uzun süre saklamak için dondur. Çiğ hindiye dokunduktan sonra ellerini, mutfak eşyalarını ve yüzeyleri yıka. Şarküteri veya artan hindiyi yemeden önce buharlaşana kadar iyice ısıt.
Sık sorulan sorular
Şarküteri hindi gebelikte güvenli midir?Bakteriyel kontaminasyon riskini azaltmak için şarküteri hindiyi yemeden önce buharlaşana kadar ısıtmak en iyisidir.
Hindi gebelikte ne kadar iyi pişirilmelidir?Pembe kalmayana ve her yerinde güvenli bir iç sıcaklığa ulaşana kadar pişirilmelidir.
Hindi gebelikte iyi bir protein kaynağı mıdır?Evet, demir, çinko ve kolin de sağlayan yağsız, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.
Biliyor muydun?
Hindi, bazı kırmızı etlere göre nispeten daha az yağ ile yüksek protein sunan daha yağsız etlerden biridir.
Aynı zamanda, birçok kişinin gebelik sırasında yeterince alamadığı bir besin olan kolinin doğal bir kaynağıdır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
