Kuru fasulye (cannellini), folat, demir, kalsiyum ve protein sağlayan, besin açısından zengin bir baklagildir ve hamilelik diyetine mükemmel bir bitkisel katkı sağlar. Doyurucu, çok yönlü ve bütçe dostudur.
Hamilelikte neden faydalı
Kuru fasulye (cannellini), bebeğinizin nöral tüp gelişimi için gerekli olan iyi bir folat kaynağıdır; ayrıca kan hacminin genişlemesi ve doku büyümesi için demir ve protein içerir. Kalsiyum ve potasyum faydalarını tamamlayarak, hamilelik sırasında kemik sağlığını ve sağlıklı sıvı dengesini destekler.
Önemli besin öğeleri
FolateFolat, özellikle erken gebelikte çok önemli olan sağlıklı nöral tüp gelişimini destekler.
IronDemir, hamilelik sırasında artan kırmızı kan hücresi ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
CalciumKalsiyum, bebeğinizin kemik gelişimini ve kendi kemik sağlığınızı destekler.
ProteinProtein, bebeğinizin büyüyen dokularını ve organlarını destekler.
PotassiumPotasyum, sağlıklı sıvı dengesini ve kas fonksiyonunu destekler.
Servis önerileri
Sebze çorbasında cannellini fasulyesi
Ezilmiş cannellini fasulyesi ezmesi
Salataya karıştırılmış fasulye
Otlu cannellini fasulyesi güveci
Makarna yemeklerine karıştırılmış fasulye
Kremamsı bir dip sosa karıştırılmış
Güvenlik
Kuru cannellini fasulyesi kullanıyorsanız, çiğ fasulye sindirimi zor olabileceğinden ve pişirmenin parçaladığı doğal toksinleri barındırabileceğinden, yumuşayana kadar iyice ıslatın ve pişirin. Konserve fasulye kullanıyorsanız, eklenen sodyumu azaltmak için iyice durulayın ve sağlam, hasarsız kutuları olan ürünleri seçin. Pişmiş fasulyeleri buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin veya daha uzun süre saklamak için dondurun.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte cannellini fasulyesi güvenli midir?Evet, iyi pişirilmiş cannellini fasulyesi hamilelik sırasında güvenli ve besleyici bir besindir.
Konserve fasulyeler kuru fasulyelerle aynı besin değerine sahip midir?Konserve fasulyeler çoğu besini korur ve pratiktir, ancak durulamak eklenen sodyumu azaltmaya yardımcı olabilir.
Fasulye etsiz protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir mi?Evet, cannellini fasulyesi, bazı öğünlerde eti tamamlayabilen veya yerine geçebilen iyi bir bitkisel protein kaynağıdır.
Biliyor muydun?
Cannellini fasulyesi, Akdeniz mutfağında popüler olan bir tür beyaz barbunya fasulyesidir.
Cannellini gibi fasulyeler hem bitkisel protein hem de lif sağlar, bu birçok tek gıdada nadir görülen bir kombinasyondur.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
