Tahin, öğütülmüş susam tohumlarından yapılan pürüzsüz bir ezmedir, demir, kalsiyum ve protein sunar. Kremalı dokusu, hamilelikte soslara, dip soslara ve salata soslarına eklemeyi kolaylaştırır.
Hamilelikte neden faydalı
Tahin, artan kan hacmini ve bebeğinin kemik gelişimini desteklemek için demir ve kalsiyum sağlar. Protein ve magnezyum içeriği doku büyümesini ve kas fonksiyonunu desteklerken, lif hamilelikte sağlıklı sindirime katkıda bulunur.
Önemli besin öğeleri
IronArtan kan hacmini destekler ve hamilelik yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur.
CalciumBebeğinin gelişen kemiklerini ve dişlerini destekler.
ProteinBebeğinin doku büyümesini ve gelişimini destekler.
MagnesiumKas fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur ve bacak kramplarını hafifletebilir.
FiberHamilelikte sağlıklı sindirimi destekler.
Servis önerileri
Humus dip sosuna karıştır
Kavrulmuş sebzelerin üzerine gezdir
Salata soslarına karıştır
Tam tahıllı tostun üzerine sür
Fındıksı bir tat için yulaf ezmesine karıştır
Güvenlik
Tahini açtıktan sonra taze kalması için buzdolabında sakla ve doğal yağ ayrışması normal olduğundan kullanmadan önce iyice karıştır. Güvenilir markaların ürünlerini seç ve satın almadan önce son kullanma tarihlerini kontrol et. Susam alerjin varsa, tahinden kaçın ve sağlık uzmanına alternatifleri danış. Kavanozdan her aldığında temiz bir mutfak eşyası kullan, böylece kontaminasyonu önlersin.
Tahin süt ürünleri gibi kalsiyum sağlar mı?Tahin kalsiyum içerir ve günlük alımına katkıda bulunabilir, ancak genellikle diğer kalsiyum kaynaklarının yanı sıra kullanılır, bir yerine geçmez.
Hamileyken her gün tahin yiyebilir miyim?Evet, dengeli bir diyetin parçası olarak küçük günlük miktarlar genellikle sorun değildir; belirli endişelerin varsa sağlık uzmanına danış.
Biliyor muydun?
Tahin, humus ve birçok Orta Doğu yemeğinin anahtar bileşenidir.
Sadece kabuklu veya kabuksuz susam tohumlarının ezilerek macun haline getirilmesiyle yapılır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
