Siyah çay, tamamen oksitlenmiş çay yapraklarından yapılan günlük demlemedir — English breakfast, builders, Assam, Earl Grey. Hamilelikte sorun yoktur: bir kupa yaklaşık 50 mg kafein içerir, bu nedenle günde üç veya dört fincan 200 mg sınırının içinde kalır.
Hamilelikte neden faydalı
Çay çoğunlukla sudur, bu yüzden susuz kalmamanıza yardımcı olur ve flavonoidleri hafif antioksidanlardır. Birçok kişi için tanıdık bir fincan, sabahları mideyi yatıştıran veya öğleden sonra bir dinlenmeyi işaret eden şeydir ve bu rutini sürdürmeye değerdir.
Önemli besin öğeleri
PotassiumBir kupa demlenmiş çay, yaklaşık 90 mg gibi az miktarda potasyum sağlar — içmek için bir neden olmaktan çok bir bonustur.
Servis önerileri
Sabah ortasında sütlü bir kupa English breakfast çayı
Bir dilim limonlu Earl Grey
Sıcak bir günde naneli buzlu siyah çay
Akşamları kafeinsiz çay
Güvenlik
Bir kupa siyah çay yaklaşık 50 mg kafein içerir; dört fincan 200 mg sınırına uyar.Demir emilimini engellememesi için yemeklerle birlikte değil, yemek aralarında için.
Çayı, kahve, kola ve çikolata ile birlikte günlük 200 mg kafein toplamınıza dahil edin; beş dakika demlenmiş güçlü bir çay 70 mg'a ulaşabilir, hızlı bir daldırma ise 30 mg'a yakın olur. Çaydaki tanenler, bitkisel gıdalardan ve takviyelerden emdiğiniz demir miktarını azaltır, bu nedenle çayınızı demir açısından zengin öğünlerden ve prenatal vitamininizden bir saat uzakta için. Süt pastörize olduğu için sorun yoktur. Uykunuz etkileniyorsa akşamları kafeinsiz çaya geçin — tadı neredeyse aynıdır.
Sık sorulan sorular
Hamileyken kaç fincan çay içebilirim?Günde yaklaşık dört kupa, kahve veya kola da içmiyorsanız, sizi 200 mg kafein sınırının altında tutar.
Çay hamilelikte demir emilimini etkiler mi?Evet, tanenler bitkisel gıdalardan ve tabletlerden demir emilimini azaltabilir, bu yüzden çay ile demir açısından zengin bir öğün veya takviyeniz arasında bir saat bırakın.
Earl Grey hamilelikte güvenli midir?Evet — bergamot yağı ile tatlandırılmış siyah çaydır ve diğer siyah çaylarla aynı kafein oranına sahiptir.
Biliyor muydun?
Süt eklemek çayın kafeinini azaltmaz, ancak daha kısa demleme azaltır — kafeinin çoğu ilk iki dakikada çıkar.
Siyah ve yeşil çay aynı bitkiden gelir; siyah çay sadece kurutulmadan önce oksitlenmeye bırakılır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
