Kefir, ince bir yoğurda benzer, kalsiyum, protein ve faydalı canlı kültürler açısından zengin fermente bir süt içeceğidir. Pastörize sütten yapıldığında, gebelik sırasında hem besin alımını hem de sindirim sağlığını destekleyen besleyici bir seçimdir. Günlük öğünlere dahil etmek veya tek başına içmek kolaydır.
Hamilelikte neden faydalı
Kefir, bebeğinizin gelişen kemikleri ve dokuları için gerekli olan kalsiyum ve proteinin yanı sıra bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için çinko sağlar. Canlı kültürleri, gebelik sırasında faydalı olabilecek sindirim sağlığını destekleyebilir. Kefirdeki B vitaminleri, besin ihtiyaçlarınız arttıkça enerji metabolizmasını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
CalciumBebeğinizin gelişen kemiklerini ve dişlerini destekler.
ProteinBebeğinizin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve hücre bölünmesini destekler.
Vitamin ASağlıklı görme ve bağışıklık gelişimini destekler.
B VitaminsEnerji metabolizmasını ve sinir sistemi gelişimini destekler.
Servis önerileri
Tek başına bir atıştırmalık olarak bir bardak için
Meyveli smoothie'ye karıştırın
Granola veya yulafın üzerine dökün
Kremalı bir salata sosu için taban olarak kullanın
Pankek veya muffin hamuruna karıştırın
Güvenlik
Pastörize olanı seçin.
Ürün etiketinde onaylanmış, pastörize sütten yapılmış kefiri seçin. Her zaman buzdolabında saklayın ve içmeden önce son kullanma tarihini kontrol edin. Açıldıktan sonra, ambalajda önerilen süre içinde tüketin ve içmeden önce hafifçe çalkalayın, çünkü ayrışma normaldir. Tipik ekşiliğinin ötesinde kötü bir koku veya alışılmadık bir doku geliştirirse kefiri atın.
Sık sorulan sorular
Kefir gebelik sırasında güvenli midir?Evet, pastörize sütten yapılmış kefir, gebelik sırasında içmek için güvenli ve besleyicidir.
Kefir gebelik sırasında sindirimi destekler mi?Canlı kültürleri, bazıları gebelikle ilgili sindirim değişiklikleri için faydalı bulduğu bağırsak sağlığını destekleyebilir.
Hamileyken her gün kefir içebilir miyim?Evet, ölçülü olmak kaydıyla kefir günlük rutininizin bir parçası olabilir; belirli endişeleriniz varsa genel diyetinizi sağlık uzmanınızla görüşün.
Biliyor muydun?
Kefir, Kafkas Dağları'ndan gelmektedir ve yüzyıllardır tüketilmektedir.
Genellikle normal yoğurttan daha geniş bir yelpazede faydalı kültürler içerir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
