Kefir, ince bir yoğurda benzeyen, kalsiyum, protein ve faydalı canlı kültürler açısından zengin fermente bir süt içeceğidir. Pastörize sütten yapıldığında, hamilelik sırasında hem besin alımını hem de sindirim sağlığını destekleyen besleyici bir seçimdir. Günlük öğünlere kolayca dahil edilebilir veya tek başına içilebilir.
Hamilelikte neden faydalı
Kefir, bebeğinin gelişen kemikleri ve dokuları için gerekli olan kalsiyum ve proteinin yanı sıra bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için çinko sağlar. İçindeki canlı kültürler, hamilelik sırasında faydalı olabilecek sindirim sağlığını destekleyebilir. Kefirdeki B vitaminleri, beslenme ihtiyaçların arttıkça enerji metabolizmasını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
CalciumBebeğinin gelişen kemiklerini ve dişlerini destekler.
ProteinBebeğinin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve hücre bölünmesini destekler.
Vitamin ASağlıklı görme ve bağışıklık gelişimini destekler.
B VitaminsEnerji metabolizmasını ve sinir sistemi gelişimini destekler.
Servis önerileri
Tek başına atıştırmalık olarak bir bardak iç
Meyveli smoothie'ye karıştır
Granola veya yulafın üzerine dök
Kremalı salata sosu için baz olarak kullan
Pankek veya muffin hamuruna karıştır
Güvenlik
Pastörize olanı seç.
Ürün etiketinde belirtilen pastörize sütten yapılmış kefiri seç. Her zaman buzdolabında sakla ve içmeden önce son kullanma tarihini kontrol et. Açıldıktan sonra ambalajda önerilen süre içinde tüket ve içmeden önce hafifçe çalkala, çünkü ayrışma normaldir. Tipik ekşiliğinin ötesinde kötü bir koku veya alışılmadık bir doku geliştirirse kefiri at.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kefir güvenli midir?Evet, pastörize sütten yapılmış kefir, hamilelikte içmek için güvenli ve besleyicidir.
Kefir hamilelikte sindirimi destekler mi?İçindeki canlı kültürler bağırsak sağlığını destekleyebilir, bu da bazı kişilerin hamilelikle ilgili sindirim değişiklikleri için faydalı bulduğu bir durumdur.
Hamileyken her gün kefir içebilir miyim?Evet, ölçülü olmak kaydıyla kefir günlük rutininin bir parçası olabilir; belirli endişelerin varsa genel diyetini sağlık uzmanına danış.
Biliyor muydun?
Kefir, Kafkas Dağları'nda ortaya çıkmıştır ve yüzyıllardır tüketilmektedir.
Genellikle normal yoğurttan daha çeşitli faydalı kültürler içerir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
