Nane, içecekleri, salataları ve tatlıları tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan ferahlatıcı, aromatik bir bitkidir. Tipik mutfak miktarlarında az miktarda demir, kalsiyum, C vitamini ve A vitamini sunar. Hamilelik sırasında yemeklerinizi canlandırmak için çok yönlü ve güvenli bir yoldur.
Hamilelikte neden faydalı
Nane, kan sağlığını ve kemik gelişimini destekleyen eser miktarda demir ve kalsiyum içerir. C vitamini içeriği bağışıklık fonksiyonunu desteklerken, A vitamini sağlıklı hücre büyümesini destekler. Birçok kişi nanenin aromasını yatıştırıcı bulur, bu da hamilelik sırasında yemeklere veya içeceklere hoş bir katkı olabilir.
Önemli besin öğeleri
IronArtan kan hacmini desteklemek için küçük miktarlarda katkıda bulunur.
CalciumBebeğinizin gelişen kemiklerini ve dişlerini destekler.
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu artırır ve demir emilimine yardımcı olur.
Vitamin AHücre büyümesini ve sağlıklı görme gelişimini destekler.
Servis önerileri
Suya veya bitki çayına taze nane yaprakları ekleyin
Ekstra ferahlık için meyve salatalarına karıştırın
Yoğurt bazlı soslara karıştırın
Çorbaları veya tahıl kaselerini süsleyin
Ferahlatıcı bir dokunuş için smoothie'ye karıştırın
Güvenlik
Taze naneyi buzdolabında, nemli bir kağıt havluya sarılı olarak veya yapraklarının üzerine bir poşet geçirilmiş bir bardak suda bekleterek yaklaşık bir hafta taze tutabilirsiniz. Kullanmadan önce nane yapraklarını akan su altında iyice yıkayarak kir ve kalıntıları temizleyin. Kuru nane serin ve kuru bir yerde kapalı olarak saklanmalıdır. Naneyi çaylarda, garnitürlerde veya pişmiş yemeklerde olduğu gibi normal mutfak miktarlarında kullanın.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte nane çayı güvenli midir?Nane çayı da dahil olmak üzere mutfak miktarlarında nane genellikle güvenli kabul edilir; sık sık içiyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Nane hamilelik bulantısına yardımcı olabilir mi?Birçok kişi nanenin aromasını ve tadını hafif bulantı için yatıştırıcı bulur, ancak sonuçlar kişiden kişiye değişir.
Taze nane yapraklarını çiğ yemek güvenli midir?Evet, iyice yıkandığı sürece taze nane yaprakları hamilelik sırasında çiğ olarak yenilebilir.
Biliyor muydun?
Nane, fesleğen, biberiye ve kekik gibi bitkileri içeren geniş bir bitki ailesine aittir.
Ferahlatıcı aroması, yapraklarında bulunan doğal bir bileşik olan mentolden gelir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
