Armut, ferahlatıcı bir lif ve C vitamini dozu sunan tatlı, sulu bir meyvedir. Dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, nazik, kolay sindirilebilir bir atıştırmalıktır.
Hamilelikte neden faydalı
Armuttaki lif, sağlıklı sindirimi destekler ve yaygın bir hamilelik şikayeti olan kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. C vitamini demir emilimine yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi ve bebeğinizin doku gelişimini destekler.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve vücudunuzun diğer yiyeceklerden demiri emmesine yardımcı olur.
FiberSindirimi düzenli tutmaya yardımcı olur ve hamilelikle ilişkili kabızlığı hafifletebilir.
Servis önerileri
İnce dilimlenmiş ve yapraklı salataya eklenmiş
Kahvaltı için sade yoğurda küp küp doğranmış
Tarçınla fırınlanmış sıcak bir tatlı olarak
Smoothie'ye püre haline getirilmiş
Atıştırmalık olarak bir dilim peynirle eşleştirilmiş
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Sert, lekesiz armutları seçin ve yemeden önce akan su altında iyice yıkayın, çünkü kabukları kir veya kalıntı taşıyabilir. Olgunlaşana kadar oda sıcaklığında saklayın, ardından tazeliğini birkaç gün daha uzatmak için buzdolabına koyun. Armutlar boğulma riski taşıdığından, bütün olarak servis etmek yerine küçük, kolay yönetilebilir parçalar halinde dilimleyin veya küp küp doğrayın. Soymak isteğe bağlıdır, ancak hassas bir mideniz varsa meyveyi sindirmeyi kolaylaştırabilir.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte armut kabuğu yiyebilir miyim?Evet, iyi yıkandığı sürece — kabuk ek lif ve besin maddeleri sağlar.
Armutlar hamilelik kabızlığına iyi gelir mi?Evet, lif ve su içerikleri düzenli sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir.
Günde kaç armut yiyebilirim?Çeşitli bir diyetin parçası olarak günde bir veya iki armut, çoğu hamile kişi için makul bir miktardır.
Biliyor muydun?
Armutlar, lif oranı yüksek meyvelerden biridir ve lifin çoğu kabuğunda bulunur.
Hafif lezzetleri, hamilelik sırasında yeni yiyeceklere alışırken onları popüler bir ilk meyve seçimi yapar.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
