İrmik, makarnalarda, lapalarda ve unlu mamullerde yaygın olarak kullanılan, durum buğdayından yapılan kaba bir undur. Lif, protein ve demir sağlar, bu da onu hamilelik sırasında besleyici bir tahıl seçimi yapar.
Hamilelikte neden faydalı
İrmik, artan kan hacminizi desteklemek için demir ve bebeğinizin dokularını oluşturmaya yardımcı olmak için protein sunar. Lif içeriği sağlıklı sindirimi destekler ve B vitaminleri hamilelik boyunca enerji metabolizmasına katkıda bulunur.
Önemli besin öğeleri
IronHamilelik sırasında ihtiyaç duyulan artan kan hacmini destekler.
ProteinBebeğinizin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre büyümesini destekler.
B VitaminsSizin ve bebeğiniz için yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Meyveli ılık irmik lapası
Tamamen pişmiş makarnada kullanılan irmik
Ara sıra bir ikram olarak irmik keki
Çorbalara kıvam vermek için eklenen irmik
Tamamen pişmiş irmik bazlı yassı ekmek
Pastörize sütlü irmik tatlısı
Güvenlik
Kuru irmiği taze ve zararlılardan uzak tutmak için serin, kuru bir yerde kapalı bir kapta saklayın. İster lapa, ister makarna, ister unlu mamul yapın, irmiği paket talimatlarına göre iyice pişirin. Pişmiş irmik yemeklerinin, özellikle sıcak lapa için, yemeden önce güvenli bir sıcaklığa soğumasını bekleyin. Sizin veya ev halkınızın hassasiyetleri varsa yaygın bir buğday alerjeni olup olmadığını kontrol edin.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte her gün irmik yemek güvenli mi?Evet, demir, protein ve lif sunarak düzenli dengeli bir diyetin parçası olabilir.
İrmik glüten içerir mi?Evet, irmik durum buğdayından yapılır ve glüten içerir, bu nedenle çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
İrmik lapası sabah bulantısına yardımcı olabilir mi?Bazıları irmik lapası gibi hafif, ılık, kolay sindirilebilir yiyecekleri yatıştırıcı bulur, ancak bireysel tolerans değişir.
Biliyor muydun?
İrmik, geleneksel kuskusun ve birçok makarna şeklinin ana bileşenidir.
Kaba dokusu, sert bir buğday çeşidi olan durum buğdayının öğütülmesinden gelir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
