Diyet Gazlı İçecek

Dikkat★★★★★

İşlenmiş Gıda

Diyet veya sıfır şekerli gazlı içecekler, şekeri aspartam, asesülfam K veya sukraloz gibi tatlandırıcılarla değiştirir. Hamilelik sırasında ölçülü tüketildiğinde sorun olmazlar — tatlandırıcılar onaylanmıştır ve iyi araştırılmıştır — ve diyet kolalar hala sayılması gereken kafein içerir.

Hamilelikte neden faydalı

Diyet bir içecek, normal bir koladaki 35 g şeker olmadan sana gaz ve tatlılık verir, bu da gebelik diyabetin varsa veya kilo alımını izliyorsan faydalı olabilir. Ara sıra bir kutu makul bir uzlaşmadır.

Servis önerileri

Öğle yemeğiyle birlikte bir kutu kafeinsiz diyet limonata

Ara sıra öğleden sonra içeceği olarak buzlu diyet kola

Yarısı diyet gazlı içecek, yarısı maden suyu

Güvenlik

Diyet içeceklerdeki tatlandırıcılar — aspartam, asesülfam K, sukraloz, stevia — Birleşik Krallık, AB ve ABD düzenleyicileri tarafından normal alımlarda hamilelikte güvenli olarak değerlendirilmiştir, tek istisna fenilketonürin (PKU) varsa aspartamdan kaçınılması gerektiğidir. Bazı gözlemsel çalışmalar, hamilelikte günlük diyet içecek tüketimini daha yüksek doğum ağırlığı ve erken doğumla ilişkilendirmiştir, ancak bunlar neden-sonuç ilişkisini gösteremez, bu yüzden mantıklı orta yol kaçınmaktan ziyade ölçülü olmaktır. Diyet kola hala yaklaşık 35-45 mg kafein içerir, bu da günlük 200 mg'lık sınıra dahil edilir; kafeinsiz versiyonlar daha hafif bir seçenektir. Herhangi bir gazlı içecekteki asit diş minesini aşındırır ve kabarcıklar mide ekşimesi ve şişkinliği kötüleştirebilir.

Onaylanmış tatlandırıcılar hamilelikte ölçülü tüketildiğinde güvenli kabul edilir.Diyet kola hala bir kutuda yaklaşık 35-45 mg kafein içerir; bunu 200 mg'a dahil et.Günde en fazla bir veya iki kutu; su daha iyi bir varsayılan seçenektir.

Kafein için etiketi kontrol et — diyet limonatalar ve çoğu aromalı gazlı içecek kafeinsizdir, diyet kolalar değildir — ve günde en fazla bir veya iki kutu ile sınırlı kal. PKU'n varsa, etikette 'fenilalanin kaynağı içerir' ibaresi bulunan aspartam içeren her şeyden kaçın. Dişlerinle asit temasını sınırlamak için gün boyu yudumlamak yerine yemekle birlikte iç. Meyveli maden suyu, sayım gerektirmeyen günlük bir alternatiftir.

Sık sorulan sorular

Yapay tatlandırıcılar hamilelikte güvenli midir?Aspartam, sukraloz ve asesülfam K gibi onaylanmış tatlandırıcılar normal alımlarda güvenli kabul edilir; sadece PKU'su olan kişilerin aspartamdan kaçınması gerekir.

Hamileyken diyet kola içebilir miyim?Evet, ölçülü olarak — günde en fazla bir veya iki kutu, her birinin 200 mg sınırına doğru yaklaşık 40 mg kafein taşıdığını unutma.

Diyet gazlı içecek, hamilelik sırasında normal gazlı içecekten daha mı iyidir?Şekerden kaçınır, ki bu gebelik diyabeti ve kilo alımı için en önemli şeydir, ancak kafein ve asitliği korur, bu yüzden su hala daha iyi bir günlük seçenektir.

Biliyor muydun?

Aspartam, iki amino aside ve biraz metanole ayrışır — bir bardak meyve suyundaki miktarlara benzer miktarlarda.

Diyet kola, bazı markalarda normal koladan biraz daha fazla kafein içerir, bir kutuda yaklaşık 42 mg.

Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play