Bademler, sağlıklı yağlar, protein ve mineraller sunan besin açısından yoğun bir kuruyemiştir. Hamilelik diyetine iyi uyan, pratik ve doyurucu bir atıştırmalık olurlar.
Hamilelikte neden faydalı
Bademler, bebeğinizin kemik gelişimini ve kendi kas fonksiyonunuzu desteklemek için kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra doku büyümesi için protein sağlar. Lif içeriği, hamilelik sırasında faydalı olabilecek sağlıklı sindirimi destekler.
Önemli besin öğeleri
CalciumBebeğinizin kemik ve diş gelişimini destekler.
ProteinBebeğinizin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
MagnesiumKas fonksiyonunu destekler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre büyümesini destekler.
Servis önerileri
Atıştırmalık olarak küçük bir avuç badem
Yoğurt üzerine serpilmiş dilimlenmiş badem
Karışık kuruyemişlere karıştırılmış badem
Yulaf ezmesinde doğranmış badem
Salataya eklenmiş badem
Smoothie'lerde badem sütü
Güvenlik
Bademleri taze tutmak ve bozulmayı önlemek için serin, kuru bir yerde kapalı bir kapta saklayın. Güvenilir bir kaynaktan bütün veya dilimlenmiş bademleri seçin ve yemeden önce herhangi bir kötü koku olup olmadığını kontrol edin. Bilinen bir kuruyemiş alerjiniz varsa, bademden kaçının ve alternatifler hakkında sağlık uzmanınıza danışın. Bütün bademler boğulma riski oluşturuyorsa, badem ezmesi veya doğranmış bademleri düşünün.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte badem yemek bebeğimin alerjilerini etkileyebilir mi?Mevcut rehberlik, hamilelik sırasında kuruyemişlerden kaçınmanın alerji riskini azaltmadığını öne sürmektedir, bu nedenle kişisel bir alerjiniz yoksa badem yiyebilirsiniz.
Günde kaç badem yemeliyim?Dengeli bir diyetin parçası olarak küçük bir avuç, yaklaşık küçük bir porsiyon, makul bir günlük miktardır.
Bademler hamilelikte iyi bir protein kaynağı mıdır?Evet, sağlıklı yağlar ve minerallerin yanı sıra faydalı bir bitkisel protein kaynağı sağlarlar.
Biliyor muydun?
Bademler teknik olarak badem ağacının meyvesinin tohumlarıdır, gerçek kuruyemiş değildir.
Yaygın atıştırmalıklar arasında magnezyumun daha zengin bitkisel kaynaklarından biridir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
