Şeker
Tatlandırıcılar
Şeker, kalori sağlayan ancak anlamlı vitamin, mineral veya lif içermeyen konsantre bir tatlandırıcıdır. Hamilelik sırasında, genel dengeli bir diyetin parçası olarak ölçülü kullanılması en iyisidir.
Hamilelikte neden faydalı
Küçük miktarlarda şeker, besin açısından yoğun gıdaları daha keyifli hale getirebilir, bu da hamilelik sırasında çeşitli ve tutarlı bir diyet sürdürmene yardımcı olabilir. İştahın düşük olduğunda veya enerjin düştüğünde ara sıra faydalı olabilecek hızlı, erişilebilir enerji sağlar.
Servis önerileri
Güvenlik
Hamilelik sırasında çok fazla ilave şeker tüketmek, aşırı kilo alımına katkıda bulunabilir ve gestasyonel diyabet gibi komplikasyon riskini artırabilir. Şeker, başka besin faydaları olmadan kalori sunduğu için, ilave şekeri en aza indirmek ve bunun yerine besin açısından yoğun gıdalara odaklanmak en iyisidir. Kan şekeri seviyelerin veya şeker alımın hakkında endişelerin varsa, özellikle gestasyonel diyabet için taranmış veya teşhis edilmişsen, bunları sağlık uzmanına danış.
İlave şekeri en aza indir; gestasyonel diyabete dikkat et.Şekeri topaklanmayı veya kirlenmeyi önlemek için serin, kuru bir yerde, kapalı, hava almayan bir kapta sakla. Yemek pişirirken veya fırınlarken, şekeri ölçülü kullan ve mümkünse tariflerde istenen miktarı azaltmayı düşün. İşlenmiş gıdalardaki ve içeceklerdeki gizli ilave şekerlere dikkat et, alışveriş yaparken etiketleri kontrol et. Kan şekeri seviyelerini izlemen tavsiye edildiyse, ilave şeker alımına uygun bir yaklaşım için sağlık uzmanına danış.