Böğürtlenler, doğal olarak tatlı, koyu renkli bir meyve olup C vitamini, lif ve A vitamini sunar. Antioksidan içeriği ve sulu dokusu, onları hamilelik sırasında ferahlatıcı, besleyici bir atıştırmalık yapar.
Hamilelikte neden faydalı
C vitamini bağışıklık sağlığını destekler ve vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olurken, lif sindirime yardımcı olur; bu, hamilelik hormonlarının sindirim süreçlerini yavaşlatması nedeniyle faydalı olabilir. A vitamini ayrıca bebeğinizin görme ve organ gelişimine katkıda bulunur.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve diğer gıdalardan demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
FiberDüzenli sindirimi sürdürmeye yardımcı olur ve kabızlığı hafifletebilir.
Vitamin ABebeğinizin göz ve organ gelişimine katkıda bulunur.
Servis önerileri
Sade yoğurda karıştırılır
Smoothie'ye karıştırılır
Yulaf ezmesi veya gevreğe eklenir
Ezilip tatlılar için ev yapımı sosa karıştırılır
Meyve salatasına eklenir
Sıcak bir crumble'a pişirilir
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Böğürtlenleri yemeden hemen önce soğuk akan su altında iyice yıkayın, çünkü pürüzlü yüzeyleri kir veya kalıntıları tutabilir. Yıkanmamış olarak buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin, çünkü meyveler toplandıktan sonra hızla bozulur. Küflü veya aşırı yumuşak görünen tüm meyveleri atın. Bütün böğürtlenler boğulma riski oluşturabileceğinden, daha kolay ve güvenli yemek için ezmeyi veya dilimlemeyi düşünün.
Sık sorulan sorular
Böğürtlen hamilelikte güvenli midir?Evet, böğürtlen hamilelik boyunca keyifle tüketilebilecek güvenli ve besleyici bir meyvedir.
Böğürtlenler hamilelik sırasında yemeden önce pişirilmeli midir?Hayır, önce iyice yıkandıkları sürece çiğ olarak yenebilirler.
Boğulma riskini azaltmak için böğürtlenleri nasıl hazırlamalıyım?Onları ezmek veya dilimlemek, özellikle masadaki küçük çocuklar için yemeyi daha kolay ve güvenli hale getirebilir.
Biliyor muydun?
Böğürtlenler, sindirim sağlığını destekleyen daha yüksek lifli meyveler arasındadır.
Koyu renkleri, genel hücresel sağlığı destekleyebilecek antioksidan bileşiklerden gelir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
