Ramen, baharatlı bir et suyunda buğday eriştesidir; domuz eti ve yumuşak yumurtalı bir restoran kasesinden, hazır paket veya kase versiyonuna kadar değişir. Her ikisi de hamilelikte güvenlidir; hazır olanı baharat poşeti konusunda dikkatli olmayı gerektirir.
Hamilelikte neden faydalı
İştahın az olduğunda sıcak, lezzetli bir kase genellikle iyi gelir ve birçok ülkede hazır erişte güçlendirilmiş buğday unundan yapılır, bu yüzden bazı B vitaminleri ve demir içerir. Donmuş sebzeler, iyi pişmiş bir yumurta veya artan tavuk eklemek, bir paketi beş dakikada makul bir yemeğe dönüştürür ki bu, yorgun günlerde çok şey ifade eder.
Önemli besin öğeleri
B VitaminsGüçlendirilmiş buğday eriştesi, enerji metabolizması için tiamin, riboflavin ve niasin sağlar.
IronBirçok hazır erişte markası demirle güçlendirilmiş undan yapılır ve hamileliğin artan ihtiyaçlarına biraz katkıda bulunur.
Servis önerileri
Donmuş bezelye, mısır ve haşlanmış yumurta ile hazır ramen
Tofu, ıspanak ve taze soğanlı miso ramen
Az tuzlu et suyundan yapılmış tavuk ramen
Yumurtası tamamen pişmiş restoran tonkotsu
Sebzeli ve susamlı sotelenmiş ramen eriştesi
Güvenlik
Güvenli; baharat poşetinin yarısını kullan, çünkü bir paket günlük tuz ihtiyacının çoğunu içerebilir.Ramen yumurtasının tamamen pişirilmesini iste; akışkan sarılı versiyon hafif pişirilmiştir.Restoran suyu, dumanı tüterken servis edildiğinde iyidir.
Baharat poşetinin yarısını kullan veya kendi suyunu az tuzlu et suyu, miso veya bir miktar soya sosu ile yap, çünkü tam bir paket 1.5 ila 2 g tuz içerebilir ve kase versiyonları daha fazla. Klasik ramen yumurtası altı dakika haşlandıktan sonra marine edilir, bu da sarısının akışkan kalmasına neden olur, bu yüzden bir restoranda haşlanmış iste veya hiç ekletme, tabii ki Birleşik Krallık'ta Lion işaretli yumurtaların yumuşak pişmiş olsa bile güvenli kabul edildiği durumlar hariç. Buharı tüten bir et suyu seç ve eğer dikkatli olmak istersen fasulye filizi veya ince dilimlenmiş çiğ sarımsak gibi çiğ garnitürleri atla. Bir avuç ıspanak, mısır veya bezelye ve bir protein ekle ki kase seni sadece doyurmaktan fazlasını yapsın.
Sık sorulan sorular
Hamileyken hazır erişte yiyebilir miyim?Evet, hazır erişte güvenlidir; sorun tuzdur, bu yüzden poşetin bir kısmını kullan ve onları tam bir öğün haline getirmek için sebze ve protein ekle.
Ramen'deki rafadan yumurta hamilelikte güvenli mi?Akışkan sarılı ramen yumurtası hafif pişirilmiştir, bu yüzden haşlanmış iste veya hiç ekletme; Birleşik Krallık'ta Lion işaretli yumurtalar, akışkan sarılı olsa bile güvenli kabul edilir.
Pot Noodle hamilelikte güvenli mi?Evet, pişmiş, raf ömrü uzun bir üründür ve gıda güvenliği riski taşımaz; sadece tuzu yüksektir, bu yüzden onu ara sıra hızlı bir öğle yemeği olarak düşün.
Biliyor muydun?
Hazır ramen 1958'de Japonya'da icat edildi ve başlangıçta taze eriştenin birkaç katı fiyatına mal olan lüks bir ürün olarak satıldı.
Hazır ramendeki tuzun çoğu eriştede değil, poşet ve et suyundadır, bu yüzden erişteleri süzmek ve sosla karıştırmak tuzu önemli ölçüde azaltır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
