Katı haşlanmış yumurta, kabuğunda hem beyazı hem de sarısı sertleşene kadar, hiçbir şey eklenmeden pişirilir. Hamilelikte en basit güvenli atıştırmalıklardan biridir ve kolayca taşınabilir.
Hamilelikte neden faydalı
Katı haşlanmış bir yumurta, yaklaşık 75 kalori karşılığında size 6 gram tam protein, günlük kolin ihtiyacınızın üçte birini ve biraz D vitamini, demir ve çinko sağlar. Yağ veya tereyağı gerektirmediği için bir yumurtanın olabileceği kadar yağsızdır ve buzdolabında tutulan birkaç yumurta, ani açlığa kolay bir çözüm sunar.
Önemli besin öğeleri
ProteinBebeğinizin büyüyen kasları ve organları için tam protein sağlar.
CholineBebeğinizin beyin ve omurilik gelişimini destekler.
Vitamin DVücudunuzun kalsiyumu bebeğinizin gelişen kemiklerine taşımasına yardımcı olur.
IronVücudunuzun genişleyen kan tedariki için ihtiyaç duyduğu demire katkıda bulunur.
ZincHücre bölünmesini ve bağışıklık sisteminizi destekler.
Servis önerileri
Meyve ile birlikte iki katı haşlanmış yumurta atıştırmalık olarak
Avokado tostu üzerine dilimlenmiş
Fasulye ve yeşillikli bir salata üzerine ikiye bölünmüş
Yumurtalı sandviç için süzme yoğurtla ezilmiş
Tahıl kasesine dörde bölünmüş
Güvenlik
Sarısı tamamen katılaşana kadar 8 ila 10 dakika haşlayın.Akışkan sarılı rafadan yumurta sadece Lion işaretli veya pastörize yumurtalarla güvenlidir.
Yumurtaları kaynar suya indirin ve sarısı tamamen katılaşana kadar 8 ila 10 dakika pişirin; 6 dakika veya daha azı akışkan bırakır. Akışkan sarılı rafadan yumurta, yalnızca Birleşik Krallık Lion işaretini taşıyorsa veya pastörize edilmişse güvenli kabul edilir. Haşlanmış yumurtaları soğuk suda hızla soğutun, kabuklarıyla buzdolabında saklayın ve bir hafta içinde veya soyulduktan sonra iki gün içinde tüketin. Pişirmeden önce kabuğu çatlamış herhangi bir yumurtayı atın.
Sık sorulan sorular
Haşlanmış yumurta hamilelikte güvenli midir?Evet, sarısı katılaşmış katı haşlanmış yumurtalar güvenli ve besleyicidir; en az 8 dakika pişirin.
Hamileyken rafadan yumurta yiyebilir miyim?Sadece yumurtalar Birleşik Krallık Lion işaretli veya pastörize ise; aksi takdirde akışkan sarısı küçük bir salmonella riski taşır, bu yüzden katılaşana kadar haşlayın.
Hamilelikte günde kaç haşlanmış yumurta yiyebilirim?Günde bir veya iki yumurta dengeli bir diyete rahatça uyar ve kolesterol nedeniyle onları sınırlamaya gerek yoktur.
Biliyor muydun?
Haşlanmış yumurta sarısının etrafındaki gri-yeşil halka zararsızdır; sadece yumurtanın biraz fazla pişirildiği anlamına gelir.
Eski yumurtalar çok taze olanlardan daha kolay soyulur.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
