Kola

Dikkat★★★★★

İşlenmiş Gıda

Kola, karamel ve baharatlarla tatlandırılmış, tatlı, kafeinli gazlı bir içecektir. Hamilelikte tamamen yasak değildir, ancak bir kutu yaklaşık 35 mg kafein ve dokuz çay kaşığı şeker içerir, bu yüzden günlük bir içecekten ziyade ara sıra tüketilmesi gereken bir içecektir.

Hamilelikte neden faydalı

Küçük, soğuk bir kola, bazı kişiler için yorgunluk anlarında veya mide bulantısı dalgasında tanıdık bir çözümdür ve kafein miktarı günlük sınırın kolayca içinde kalacak kadar düşüktür. Asıl faydası beslenme değil, rahatlıktır.

Servis önerileri

Yemekle birlikte ara sıra küçük bir kutu kola

Yarısı kola, yarısı maden suyu ve buzla doldurulmuş bir bardak

Öğleden sonra ise kafeinsiz kola

Güvenlik

Kolanın içindeki kafein (330 ml'lik bir kutuda yaklaşık 35 mg, bazı markalarda 45 mg'a kadar) plasentayı geçer ve kahve, çay ve çikolata ile birlikte günlük 200 mg'lık sınıra dahil edilir. Daha büyük sorun şekerdir: bir kutu yaklaşık 35 g şeker içerir ki bu, günlük ilave şeker yönergesinden fazladır ve kilo alımı, özellikle de gebelik diyabetiniz varsa veya risk altındaysanız önemlidir. Hamilelikte düzenli olarak şekerli içecekler, çocukluk obezitesi oranlarının artmasıyla da ilişkilidir. Kola, mide ekşimesi ve şişkinliği kötüleştirebilir ve içerdiği fosforik asit, hamilelik bulantısının zaten yumuşatmış olabileceği diş minesine zarar verir. Ara sıra bir kutu sorun değil; ancak günlük alışkanlık haline getirmekten vazgeçmelisin.

330 ml'lik bir kutu kola yaklaşık 35 mg kafein ve 35 g şeker içerir.Ara sıra bir kutu sorun değil; bunu 200 mg kafein sınırına dahil et.Su, süt veya meyveli maden suyu, günlük olarak daha iyi içeceklerdir.

Eğer kola içmek istersen, büyük bir şişe yerine küçük bir kutu tercih et ve şeker yükselişini yumuşatmak için yemekle birlikte iç. Asit mineyi yumuşattığı için hemen diş fırçalamak yerine sonrasında ağzını suyla çalkala. Kafeinsiz kolalar kafeini çıkarır ama şekeri değil; diyet versiyonları şekeri çıkarır ama kafeini korur. Limon sıkılmış maden suyu, aynı isteği hiçbir olumsuz yönü olmadan giderir.

Sık sorulan sorular

Hamileyken kola içebilir miyim?Ara sıra bir kutu sorun değil — yaklaşık 35 mg kafein içerir ki bu 200 mg sınırının oldukça altındadır — ancak 35 g şeker onu günlük bir içecekten ziyade bir ikram yapar.

Bir kutu kolada ne kadar kafein var?330 ml'lik bir kutuda yaklaşık 35 mg, bazı markalarda 45 mg'a kadar, kabaca bir fincan kahvenin üçte biri kadar.

Kola hamilelik bulantısına iyi gelir mi?Bazı kişiler soğuk gazlı bir içecekten küçük yudumların midelerini yatıştırdığını bulur; gazı kaçmış veya seyreltilmiş kola, tek seferde daha az şekerle aynı derecede işe yarar.

Biliyor muydun?

330 ml'lik bir kutu kola yaklaşık 35 g şeker içerir — kabaca dokuz çay kaşığı.

Kola, bir fincan kahvenin kafein miktarının yaklaşık üçte birine sahiptir, ancak genellikle daha büyük hacimlerde içilir.

Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play