Sıcak çikolata, kakao veya eritilmiş çikolata ve biraz şekerle ısıtılmış süttür. Hamilelikte güvenli, rahatlatıcı bir içecektir — neredeyse kafeinsizdir ve pastörize sütle yapılır — dikkat edilmesi gereken tek şey şekerdir.
Hamilelikte neden faydalı
Sütle yapılan bir fincan, bebeğinizin kemikleri ve gelişimi için kalsiyum ve protein, ayrıca kakaodan magnezyum ve biraz demir sağlar. Soğuk bir akşamda veya bulantılı bir sabahta, ılık, hafif bir içecek yiyecekten daha kolay gelebilir ve bu içecek besinleri de beraberinde getirir.
Önemli besin öğeleri
Calcium250 ml sütle yapılan bir fincan, günlük ihtiyacınızın üçte biri olan yaklaşık 300 mg kalsiyum sağlar.
ProteinSüt, fincan başına 8 gram protein sağlayarak bebeğinizin büyüyen dokularını destekler.
MagnesiumKakao, kas ve sinir fonksiyonunu destekleyen ve bacak kramplarını hafifletebilecek magnezyumun daha zengin kaynaklarından biridir.
Servis önerileri
Sıcak süte biraz balla çırpılmış kakao tozu
Bir tutam tarçınlı bitter sıcak çikolata
Soğuk bir sabahta yulaf sütlü sıcak çikolata
Kremasız küçük bir kafe sıcak çikolatası
Güvenlik
Sıcak çikolata bir fincanda sadece yaklaşık 5 mg kafein içerir — bu da limitin oldukça altındadır.Pastörize sütle yapın ve şeker ile soslar konusunda ölçülü olun.
Pastörize süt kullanın — tüm market sütleri pastörizedir — veya takviyeli yulaf veya soya içeceği kullanın ve mümkünse şekerli hazır karışımlar yerine kakao tozu veya iyi çikolatadan yapın, böylece tatlılığı kontrol edersiniz. Krem şanti ve şuruplu bir kafe sıcak çikolatası 40 gram şeker ve 400 kcal içerebilir, bu yüzden ekstrasız küçük bir tane isteyin. Kafein miktarı çok düşüktür, bir fincanda yaklaşık 5 mg'dır ve bitter çikolatalı versiyonu belki 20 mg'a ulaşır, bu da hala limitin çok altındadır. Eğer mide ekşimesi bir sorunsa, kakao midenin üst kısmındaki valfi gevşetebilir, bu yüzden fincanı küçük tutun ve yatma saatine çok yakın içmeyin.
Sık sorulan sorular
Hamileyken sıcak çikolata içebilir miyim?Evet — pastörize sütle yapılır ve sadece yaklaşık 5 mg kafein içerir, bu yüzden dikkat edilmesi gereken tek şey şekerdir.
Sıcak çikolatada ne kadar kafein var?Standart bir fincanda yaklaşık 5 mg, bitter çikolatalı versiyonunda 20 mg'a kadar, bir fincan kahvedeki 95 mg ile karşılaştırıldığında.
Sıcak çikolata hamilelik bulantısına iyi gelir mi?Yiyecek yemek zor geldiğinde ılık, hafif, sütlü bir içecek bazı kişilere iyi gelir ve beraberinde kalsiyum ve protein getirir.
Biliyor muydun?
Bir fincan sıcak çikolata yaklaşık 5 mg kafein içerir, bu da bir fincan kahvenin yaklaşık yirmide biridir.
Kakao, vücudunuzun daha kolay attığı, kafeinin daha nazik bir akrabası olan teobromin içerir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
