Deniz tarakları, demir, protein ve sağlıklı yağlar sağlayan narin bir kabuklu deniz ürünüdür ve tamamen pişirildiğinde hamilelik sırasında besleyici bir seçimdir. Hafif lezzetleri birçok yemekle iyi uyum sağlar.
Hamilelikte neden faydalı
Deniz tarakları, artan kan hacminizi desteklemek için demir ve bebeğinizin doku büyümesi için protein sağlar. Çinko ve B vitamini içerikleri bağışıklık fonksiyonunu ve enerji metabolizmasını desteklerken, sağlıklı yağlar hamilelik sırasında genel beslenmeye katkıda bulunur.
Önemli besin öğeleri
IronHamilelik sırasında artan kan hacmini destekler.
ProteinBebeğinizin doku büyümesini ve gelişimini destekler.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve hücre büyümesini destekler.
Healthy FatsSürekli enerji sağlar ve besin emilimini destekler.
B VitaminsEnerji metabolizmasını ve sinir sistemi sağlığını destekler.
Servis önerileri
Deniz taraklarını tamamen opak hale gelene kadar tavada kızartın
Pişmiş deniz taraklarını bir makarna yemeğine ekleyin
İyi pişmiş bir deniz ürünleri sotesine dahil edin
Pişmiş deniz taraklarını yeşillik yatağı üzerinde servis edin
Sarımsak ve otlarla tamamen pişene kadar fırınlayın
Güvenlik
Deniz tarakları her zaman iyice pişirilmelidir, çünkü saşimi veya ceviche gibi yemeklerde çiğ servis edilen deniz tarakları da dahil olmak üzere çiğ veya az pişmiş kabuklu deniz ürünleri, hamilelik sırasında daha yüksek risk oluşturan bakteriler taşıyabilir. Deniz taraklarını tamamen opak ve sert hale gelene kadar pişirin. Gıda güvenliği endişelerini azaltmak için güvenilir bir kaynaktan satın alın ve doğru şekilde saklayın.
İyice pişirin; çiğden kaçının.
Güvenilir bir kaynaktan taze veya uygun şekilde dondurulmuş deniz tarakları satın alın ve pişirmeye hazır olana kadar buzdolabında veya dondurucuda saklayın. Deniz taraklarını tamamen opak ve sert hale gelene kadar iyice pişirin, hamilelik sırasında saşimi veya ceviche gibi çiğ hazırlıklardan kaçının. Artanları buzdolabında saklayın ve bir veya iki gün içinde tüketin. Çapraz bulaşmayı önlemek için çiğ deniz ürünleri için ayrı mutfak eşyaları ve kesme tahtaları kullanın.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte deniz tarağı yiyebilir miyim?Evet, opak ve sert hale gelene kadar iyice pişirildikleri sürece; çiğ hazırlıklardan kaçınılmalıdır.
Hamilelikte deniz tarağı ceviche güvenli mi?Hayır, ceviche deniz ürünlerini hazırlamak için ısı yerine narenciye kullanır, bu nedenle hamilelik sırasında kaçınılması en iyisidir.
Deniz taraklarının tamamen piştiğini nasıl anlarım?Tamamen pişmiş deniz tarakları tamamen opak ve sert hale gelir, şeffaf veya camsı bir görünüm kalmaz.
Biliyor muydun?
Deniz tarakları, kabuklarını hızla birbirine çarparak yüzebilen birkaç kabuklu deniz ürününden biridir.
Dünyanın çoğu yerinde genellikle sadece deniz tarağının kası yenir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
