Vanliga frågor
Raka svar på matfrågorna alla gravida söker efter. Ingen skrämselpropaganda — bara vad som är säkert, vad du bör begränsa och varför.
Kan jag äta…? Specifika livsmedel
Kan jag äta räkor när jag är gravid?Ja – räkor är säkra att äta under graviditeten så länge de är helt tillagade. Det är ett av de bättre skaldjursvalen: lågt i…Kan jag äta sushi när jag är gravid?Tillagad sushi är säker under graviditeten – undvik rå fisk, men du kan njuta av tillagade rullar, vegetariska rullar och…Kan jag äta konserverad tonfisk när jag är gravid?Ja, med måtta – begränsa konserverad ljus tonfisk till cirka 2 portioner per vecka under graviditeten på grund av kvicksilver.…Kan jag äta fetaost när jag är gravid?Ja – fetaost är säker under graviditeten om den är gjord på pastöriserad mjölk, vilket nästan all fetaost i mataffären är. Undvik…Kan jag äta rökt lax när jag är gravid?Kallrökt lax medför en liten listeriarisk, så värm den tills den ångar – eller välj konserverad/pastöriserad lax istället.…Kan jag äta charkuterier/kallskuret när jag är gravid?Charkuterier är säkra under graviditeten endast om de värms tills de är ångande heta – kallskuret medför en listeriarisk. Värme…Kan jag äta pepperoni när jag är gravid?Ja – pepperoni är säker under graviditeten när den är tillagad varm, som på en pizza; undvik den kall direkt från förpackningen.…Kan jag äta prosciutto när jag är gravid?Tillaga prosciutto innan du äter det under graviditeten – lufttorkat men otillagat kött bör värmas tills det ångar. Kallt är det…Kan jag äta varmkorv när jag är gravid?Ja – varmkorv är säker under graviditeten om den värms tills den är ångande het rakt igenom. Ät dem inte ljumma eller direkt från…Kan jag äta krabba eller surimi när jag är gravid?Tillagad krabba är säker i måttliga mängder under graviditeten, och surimi är tillagad och går bra – undvik den bara i råa…Kan jag äta ananas när jag är gravid?Ja – ananas är säkert att äta under graviditeten. Den populära idén att det skulle sätta igång förlossningen är en myt utan…Kan jag dricka matcha när jag är gravid?Ja – du kan dricka matcha med måtta under graviditeten, men räkna dess koffein mot din dagliga gräns på 200 mg. Matcha är mer…Kan jag äta honung när jag är gravid?Ja – honung är säkert för dig att äta under graviditeten. Varningen om botulism gällande honung gäller för bebisar under 12…
Vad du ska äta när…
Vad ska jag äta under första trimestern?Under första trimestern, fokusera på folatrika livsmedel, lättsmälta proteiner och vad du än faktiskt kan behålla – små,…Vad kan jag äta när ingenting låter gott?När ingenting lockar, förlita dig på milda, kalla, lätta "säkra" livsmedel – kex, rostat bröd, frukt, yoghurt, smoothies – och ät…Vad ska jag äta när jag är gravid och mår illa?När illamåendet slår till är torra, milda kolhydrater (kex, rostat bröd), ingefära, kalla livsmedel och små, frekventa mellanmål…Vilka är de bästa livsmedlen mot förstoppning under graviditeten?Fiberrika livsmedel – frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter – plus rikligt med vatten är de bästa livsmedlen mot förstoppning…Vilka livsmedel hjälper mot halsbränna under graviditeten?Vid halsbränna under graviditeten, välj mindre, syrafattiga, icke-kryddiga måltider och undvik att lägga dig ner direkt efter att…Vad ska jag äta vid graviditetsdiabetes?Vid graviditetsdiabetes, kombinera kolhydrater med protein eller hälsosamt fett, välj livsmedel med lågt GI och ät balanserade,…Vilka livsmedel är rika på järn under graviditeten?De bästa järnrika livsmedlen under graviditeten är rött kött, linser, bönor, spenat och berikade flingor – och att kombinera dem…Vilka livsmedel är rikast på folat under graviditeten?De bästa folatrika livsmedlen under graviditeten är bladgrönsaker, baljväxter, citrusfrukter och berikade spannmål – tillsammans…Vilka är de bästa livsmedlen att äta under tredje trimestern?Under tredje trimestern, prioritera järn, kalcium, protein och fiberrika livsmedel för att stödja bebisens sista tillväxt och…
Hur mycket…? Gränser
Hur mycket koffein kan jag dricka när jag är gravid?Håll koffeinintaget under 200 mg om dagen under graviditeten – ungefär en till två koppar kaffe. Du behöver inte sluta; du…Hur mycket tonfisk kan jag äta när jag är gravid?Du kan äta upp till cirka 2 portioner konserverad ljus tonfisk per vecka under graviditeten; begränsa färsk tonfiskfilé och…Hur mycket vatten ska jag dricka när jag är gravid?Sikta på cirka 8–12 koppar (ungefär 2–3 liter) vätska om dagen under graviditeten, och mer vid varmt väder eller när du är aktiv.…Hur mycket vikt ska jag gå upp under graviditeten?Rekommenderad viktökning under graviditeten beror på ditt start-BMI – typiskt cirka 11–16 kg för en normalviktig enkelgraviditet.…
Gravidvitaminer
Vilket gravidvitamin ska jag ta?Leta efter ett gravidvitamin med minst 400 mcg folsyra, plus järn, jod och vitamin D – och ärligt talat, det bästa…Behöver jag kolin under graviditeten (och hur får jag i mig det)?Ja – kolin är viktigt under graviditeten för ditt barns hjärn- och ryggmärgsutveckling, och eftersom många graviditetsvitaminer…
Matsug & säkerhetsfarhågor
När börjar graviditetssug (och är det normalt)?Graviditetssug börjar ofta under första trimestern, är som starkast under den andra, och är helt normalt – det är okej att följa…Vad händer om jag åt något jag inte borde under graviditeten?I de flesta fall händer ingenting – en enstaka oavsiktlig exponering är sällan skadlig. Håll utkik efter symtom och kontakta din…