Mat under graviditeten och Avo-appen: dina frågor besvaras

En app för mat och spårning under graviditeten, byggd kring en fråga: kan jag äta det här? Den betygsätter 365 livsmedel som Säkert, Försiktighet eller Undvik med en förklaring, skannar en tallrik, en produkt eller en restaurangmeny, spårar järn, folat, kalcium, DHA och protein mot trimestermål, och följer din graviditet vecka för vecka med en sparkräknare, checklistor och en förlossningsplan. Se alla funktioner.

Gratis att ladda ner, med matbiblioteket, vecka för vecka-funktionen, spårarna, sparkräknaren och värktimern gratis att använda, plus ett begränsat antal gratisskanningar. Premium, för $29.99 per år eller $3.99 per vecka i USA, låser upp obegränsad skanning, hela receptbiblioteket och de fullständiga guiderna och checklistorna. Priserna varierar beroende på land.

Båda. Nedladdningssidan skickar dig till rätt butik. Appen finns på 19 språk, och den här webbplatsen publicerar matbiblioteket och guiderna på samma 19 språk.

Avo Parenting, ett litet team som också gör Avo Starting Solids. Vår matvägledning är sammanställd från publicerade ståndpunkter från NHS, FDA, ACOG, EFSA och WHO av ett redaktionellt team; den är inte granskad av kliniker, och vi anger detta på vår Om oss-sida. Det är allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning, och din barnmorska eller läkare kommer alltid först.

Dessa appar är byggda för veckan, gemenskapen och önskelistan, och besvarar en matfråga med en artikel. Avo besvarar den med ett utlåtande om den specifika maten, tallriken eller menyn framför dig, och räknar näringsämnena. De flesta använder en av varje; vår sammanställning av graviditetsappar jämför dem rad för rad.

NHS, FDA och de europeiska myndigheterna är överens om det mesta på listan: rått eller otillräckligt tillagat kött, rå fisk och skaldjur, opastöriserad mjölk och ost, mögelost och blåmögelost, lever, fisk med hög kvicksilverhalt och alkohol. De skiljer sig åt när det gäller löskokta ägg, kallskuret och vissa ostar. Vår kompletta lista visar de tre sida vid sida.

De flesta ostar, ja. Hårda ostar och pastöriserade mjukostar som mozzarella, feta, halloumi och paneer går bra. Mögelost som brie och camembert, samt blåmögelost, bör undvikas om de inte tillagas tills de är ångande heta; råmjölksost undviks i de flesta länder. Ostguiden går igenom ost för ost.

Olika livsmedelsförsörjning och olika reglerande myndigheter. USA tillåter pastöriserad mjukost där Storbritannien är försiktigt med mögelostar; Storbritannien tillåter löskokta Lion-märkta ägg där USA inte gör det; Frankrike och Tyskland varnar specifikt för råmjölksost. Avo visar skillnaden på livsmedlets sida istället för att tyst välja ett land.

En bakterie som kan växa i kylda livsmedel och är betydligt farligare under graviditeten än annars. Det är anledningen bakom reglerna för mjukost, kallskuret, rökt fisk och färdiggjorda sallader. Listeriaguiden täcker livsmedlen, symtomen och vad du ska göra om du ätit något.

Risken från en enskild exponering är oftast låg, men det är värt att känna till vilka symtom du ska vara uppmärksam på och när du ska kontakta din barnmorska eller läkare. Vår guide om vad du ska göra om du ätit något du inte borde går igenom det lugnt.

Ta ett foto av tallriken, framsidan av en förpackning, ingredienspanelen eller streckkoden. Avo identifierar maten eller produkten, betygsätter den som Säkert, Försiktighet eller Undvik med en förklaring, och listar de näringsämnen den tillför din dag. Tryck på Logga för att räkna det. Se sidan för matskannern.

Fotografera en restaurangmeny och Avo sorterar rätterna i Bästa val för dig och Bättre att hoppa över, var och en med en förklaring, genom att läsa beskrivningarna efter termer som rare, rå och opastöriserad. Se sidan för menyskannern.

En streckkod eller en ingredienspanel läses tillförlitligt. Ett foto av en tallrik eller en meny är en uppskattning av vad som finns där. Avo berättar när en etikett bara var delvis läsbar och ber om baksidan av förpackningen. Ingen skanning kan se om en maträtt var genomkokt eller hur länge den stått framme.

Ett begränsat antal per dag på gratisnivån; appen visar hur många du har kvar. Premium låser upp obegränsade skanningar.

Skannade foton bearbetas för att producera resultatet. Vad som sparas, och hur länge, anges i vår integritetspolicy, och du kan när som helst radera dina data från appen.

Järn, folat, kalcium, DHA och protein på startskärmen, plus kolin, jod, fiber, energi och makronäringsämnen i den fullständiga vyn, samt vatten. Målen ändras per trimester. Se sidan för näringsspåraren.

Avo använder 27 mg per dag som det typiska graviditetsmålet. Rött kött, linser, bönor, berikade flingor och mörka bladgrönsaker är de huvudsakliga källorna, och C-vitamin i samma måltid hjälper upptaget. Vår guide till järnrika livsmedel listar dem.

NHS, ACOG och EFSA landar alla på cirka 200 mg per dag, ungefär två muggar snabbkaffe eller en stor kopp bryggkaffe. Te, cola, choklad och energidrycker räknas också. Koffeinguide har siffrorna per dryck.

Små, frekventa, milda och kalla måltider tenderar att fungera under första trimestern, och näringsämnena kan tas igen senare. Vår guide om vad du ska äta när inget låter gott har praktiska idéer.

500 graviditetsrecept filtrerade efter trimester och kostbehov, där varje ingrediens har sin egen Säkert, Försiktighet eller Undvik-klassificering. Hela biblioteket ingår i premium.

För var och en av 42 veckor: ditt barns storlek, längd och viktintervall, utvecklingsmilstolparna, vad du kan känna, och näringsämnet att fokusera på. Se sidan vecka för vecka, eller läs en verklig graviditets veckojournal här.

Använd förlossningsdatumkalkylatorn med din senaste mens, befruktningsdatum, IVF-överföringsdatum eller ultraljud. Ditt ultraljudsbaserade datum har företräde om de skiljer sig åt, och du kan ändra datumet i appen.

Ja. Sparkräknaren visas från vecka 28 på fliken Baby och sparar en historik; värktimern är för slutet av graviditeten. Daglig loggning av humör, symtom och vikt visas som månatliga trender.

Tio checklistor för graviditetens olika stadier, inklusive babyshopping, mödravårdsbesök och BB-väskan, samt en förlossningsplan som du kan fylla i, spara och dela med din partner eller vårdteam.

Ett konto låter dina data följa dig mellan enheter och behåller din logg om du byter telefon. Integritetspolicyn förklarar vad som samlas in.

Från appens inställningar, eller genom att följa stegen på vår sida för att radera konto. Radering tar bort ditt konto och dess data som beskrivs där.

Via kontaktsidan. Vi läser varje meddelande, och feedback om ett livsmedels bedömning går till redaktionsteamet.