Kan jag äta…? Specifika livsmedel
Kan jag äta konserverad tonfisk när jag är gravid?
Ja, med måtta – begränsa konserverad ljus tonfisk till cirka 2 portioner per vecka under graviditeten på grund av kvicksilver. Tonfisk är säkert och näringsrikt; det handlar bara om mängden.
Tonfisk innehåller kvicksilver, vilket i stora mängder kan påverka en bebis utvecklande nervsystem. Konserverad ljus tonfisk har lägre kvicksilverhalt än färska tonfiskstekar eller albacore (”vit”) tonfisk.
Konserverad ljus tonfisk: upp till ~2 portioner/vecka.
Albacore/vit tonfisk & färsk tonfiskstek: högre kvicksilverhalt – begränsa ytterligare (ungefär 1 portion/vecka eller mindre).
Alltid tillagad/konserverad – inte rå.
Tonfisk ger dig protein och omega-3, så det är värt att behålla i rotation inom dessa gränser.
Vanliga följdfrågor
En tonfiskmacka?Helt okej, räkna det mot din veckogräns.
Gick du över en vecka?Ingen anledning till panik – bara balansera ut det.
Avo räknar din veckovisa tonfisk (och kvicksilver) åt dig.Logga det en gång och Avo spårar dina portioner mot den säkra gränsen så att du aldrig behöver hålla en mental räkning.