Vad du ska äta när…
Vad ska jag äta vid graviditetsdiabetes?
Vid graviditetsdiabetes, kombinera kolhydrater med protein eller hälsosamt fett, välj livsmedel med lågt GI och ät balanserade, regelbundna måltider för att hålla blodsockret stabilt. Portioner och kombinationer är viktigare än att helt utesluta kolhydrater.
Graviditetsdiabetes innebär att din kropp har svårt att hantera blodsockret under graviditeten. Jämna måltider förhindrar toppar; samarbeta med ditt vårdteam för att sätta mål.
Smarta kolhydrater: fullkorn, havre, baljväxter, sötpotatis – i uppmätta portioner.
Kombinera dem: kolhydrater + protein/fett (t.ex. äpple + jordnötssmör) saktar ner blodsockerhöjningen.
Begränsa: sockersötade drycker, godis, vitt bröd, fruktjuice.
Regelbundna måltider + mellanmål; hoppa inte över.
Vanliga följdfrågor
Kan jag fortfarande äta frukt?Ja – hela frukter i portioner, tillsammans med protein.
Måste jag räkna allt?Att övervaka hjälper dig att lära dig hur din kropp reagerar.
Avo gör det hanterbart att äta med graviditetsdiabetes.Balanserade måltidsidéer med lågt GI och kolhydratkombinationer, med loggning som hjälper dig att se vad som håller dina nivåer stabila.