Vad du ska äta när…
Vilka är de bästa livsmedlen mot förstoppning under graviditeten?
Fiberrika livsmedel – frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter – plus rikligt med vatten är de bästa livsmedlen mot förstoppning under graviditeten. Fibrer och vätska samverkar för att hålla igång magen.
Förstoppning är vanligt under graviditeten tack vare hormoner som saktar ner matsmältningen och järntillskott. Kosten är den första, skonsammaste lösningen.
Fibrer: päron, katrinplommon, bär, fullkornsbröd, havre, linser, bönor.
Vätska: vatten under hela dagen (fibrer utan vätska kan förvärra det).
Rörelse: en daglig promenad hjälper matsmältningen.
Öka fiberintaget gradvis för att undvika uppblåsthet.
Vanliga följdfrågor
Är katrinplommon verkligen effektiva?Ja – ett välbeprövat naturligt alternativ.
Är mitt järntillskott boven i dramat?Ofta – fråga din vårdgivare om alternativ om det är svårt.
Avo lyfter fram fiberrika livsmedel och spårar ditt dagliga fiber- + vattenintag.Små, stadiga vanor som håller dig bekväm.