Hur mycket…? Gränser
Hur mycket vatten ska jag dricka när jag är gravid?
Sikta på cirka 8–12 koppar (ungefär 2–3 liter) vätska om dagen under graviditeten, och mer vid varmt väder eller när du är aktiv. God hydrering stöder din extra blodvolym, matsmältning och fostervatten.
Din kropp gör mer nu, så vätskebehovet ökar. Vatten är bäst, men mjölk, och vattnet i frukt och soppor räknas också.
8–12 koppar/dag som ett allmänt mål.
Mer vid värme, träning, eller om du har kräkningar/diarré.
En snabb koll: blekgul urin betyder oftast att du är väl hydrerad.
Att hålla sig hydrerad lindrar också vanliga problem som förstoppning, trötthet och illamående.
Vanliga följdfrågor
Räknas kaffe/te?Delvis, men koffein är milt vätskedrivande – vatten är bättre.
Svullnad – ska jag dricka mindre?Nej – att hålla sig hydrerad hjälper faktiskt.
Avo spårar ditt dagliga vattenintag tillsammans med din mat.Milda påminnelser håller dig på rätt spår under dagen.