Hur mycket…? Gränser
Hur mycket koffein kan jag dricka när jag är gravid?
Håll koffeinintaget under 200 mg om dagen under graviditeten – ungefär en till två koppar kaffe. Du behöver inte sluta; du behöver bara hålla koll på din dagliga total.
Koffein passerar moderkakan och din bebis kan inte bearbeta det som du, vilket är anledningen till att gränsen på 200 mg finns.
| Dryck | Ungefärligt koffein |
|---|---|
| Bryggkaffe (240 ml) | 95–165 mg |
| Espressoshot | ~63 mg |
| Svart te | 40–70 mg |
| Grönt te / matcha | 30–50 mg |
| Cola (330 ml) | 30–40 mg |
Det folk ofta missar: koffein finns även i te, matcha, cola, energidrycker och choklad – det är den dagliga totalen som räknas. Byt ut en andra kopp kaffe mot koffeinfritt, välj mindre storlekar och skippa energidrycker (vissa överstiger 200 mg på egen hand).
Vanliga följdfrågor
Är koffeinfritt okej?Ja – 2–5 mg per kopp.
Strängare under första trimestern?Riktlinjen på 200 mg gäller under hela graviditeten; vissa väljer extra försiktighet tidigt.
Avo spårar din löpande koffeintotal åt dig.Logga en dryck så läggs kaffe, te, matcha, cola och choklad ihop – och varnar dig innan 200 mg. Ingen huvudräkning under nio månader.