Hur mycket…? Gränser
Hur mycket tonfisk kan jag äta när jag är gravid?
Du kan äta upp till cirka 2 portioner konserverad ljus tonfisk per vecka under graviditeten; begränsa färsk tonfiskfilé och albacore-tonfisk (”vit tonfisk”) eftersom de har högre kvicksilverhalt. Tonfisk är okej – det handlar om mängden.
Kvicksilver ansamlas i större, långlivade fiskar och kan påverka bebisens utvecklande nervsystem. Konserverad ljus tonfisk är ett val med lägre kvicksilverhalt.
Konserverad ljus tonfisk: ~2 portioner/vecka.
Färsk tonfiskfilé / albacore: ~1 portion/vecka eller mindre.
Alltid tillagad eller konserverad, aldrig rå.
Vanliga följdfrågor
En tonfiskmacka i veckan?Helt okej inom gränsen.
Gick du över en gång?Inget problem – bara balansera upp det de följande veckorna.
Avo håller koll på ditt veckovisa tonfiskintag så att du slipper.Logga det och se din kvicksilverbudget med en blick.