Vanlige spørsmål
Rett på sak-svar på matspørsmålene alle gravide søker etter. Ingen skremselspropaganda — bare hva som er trygt, hva du bør begrense og hvorfor.
Kan jeg spise …? Spesifikke matvarer
Kan jeg spise reker når jeg er gravid?Ja – reker er trygt å spise under graviditeten så lenge de er fullstendig kokt. Det er et av de bedre sjømatvalgene: lavt…Kan jeg spise sushi når jeg er gravid?Kokt sushi er trygt under graviditeten – unngå rå fisk, men du kan nyte kokte ruller, grønnsaksruller og California rolls.…Kan jeg spise tunfisk på boks når jeg er gravid?Ja, med måte – begrens tunfisk på boks (light) til omtrent 2 porsjoner per uke under graviditeten på grunn av kvikksølv. Tunfisk…Kan jeg spise feta når jeg er gravid?Ja – feta er trygt under graviditet hvis det er laget av pasteurisert melk, noe nesten all feta i supermarkedet er. Unngå feta…Kan jeg spise røkelaks når jeg er gravid?Kaldrøkt laks medfører en liten listeriarisiko, så varm den til den damper – eller velg laks på boks/pasteurisert laks i stedet.…Kan jeg spise kjøttpålegg/pålegg når jeg er gravid?Kjøttpålegg er kun trygt under graviditet hvis det varmes til det damper – kaldt pålegg medfører en listeriarisiko. Varme fjerner…Kan jeg spise pepperoni når jeg er gravid?Ja – pepperoni er trygt under graviditet når det er kokt varmt, som på en pizza; unngå det kaldt fra pakken. Tilberedning fjerner…Kan jeg spise spekeskinke når jeg er gravid?Kok spekeskinke før du spiser den under graviditeten – speket, men ukokt kjøtt bør varmes til det damper. Kaldt bør det unngås.Kan jeg spise pølser når jeg er gravid?Ja – pølser er trygt under graviditet hvis de varmes til de er rykende varme tvers igjennom. Ikke spis dem lunkne eller rett fra…Kan jeg spise krabbe eller imitasjonskrabbe når jeg er gravid?Kokt krabbe er trygt i moderate mengder under graviditeten, og imitasjonskrabbe (surimi) er kokt og greit – bare unngå det i rå…Kan jeg spise ananas når jeg er gravid?Ja – ananas er trygt å spise under graviditeten. Den populære forestillingen om at det setter i gang fødselen, er en myte uten…Kan jeg drikke matcha når jeg er gravid?Ja – du kan drikke matcha med måte under graviditeten, men tell koffeinen fra den med i din daglige grense på 200 mg. Matcha er…Kan jeg spise honning når jeg er gravid?Ja – honning er trygt for deg å spise under graviditeten. Advarselen om botulisme gjelder babyer under 12 måneder, ikke deg. Ditt…
Hva du bør spise når…
Hva bør jeg spise i første trimester?I første trimester, fokuser på folatrike matvarer, lettfordøyelig protein og det du faktisk klarer å holde nede – små, hyppige…Hva kan jeg spise når ingenting frister?Når ingenting frister, stol på mild, kald, lettfordøyelig «trygg» mat – kjeks, toast, frukt, yoghurt, smoothies – og spis lite og…Hva bør jeg spise når jeg er gravid og kvalm?Når kvalmen slår til, er tørre, milde karbohydrater (kjeks, toast), ingefær, kald mat og små, hyppige mellommåltider lettest for…Hva er de beste matvarene mot forstoppelse i svangerskapet?Fiberrike matvarer – frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter – pluss rikelig med vann er de beste matvarene mot forstoppelse i…Hvilke matvarer hjelper mot halsbrann i svangerskapet?For halsbrann i svangerskapet, velg mindre, lavsyreholdige, ikke-krydrede måltider, og unngå å legge deg ned rett etter å ha…Hva bør jeg spise med svangerskapsdiabetes?Med svangerskapsdiabetes, kombiner karbohydrater med protein eller sunt fett, velg matvarer med lav GI, og spis balanserte,…Hvilke matvarer er rike på jern for gravide?De beste jernrike matvarene for gravide er rødt kjøtt, linser, bønner, spinat og berikede frokostblandinger – og å kombinere dem…Hvilke matvarer har mest folat for gravide?De beste folatmatvarene for gravide er bladgrønnsaker, belgfrukter, sitrus og berikede kornprodukter – sammen med folinsyren i…Hva er de beste matvarene å spise i tredje trimester?I tredje trimester, prioriter jern, kalsium, protein og fiberrike matvarer for å støtte babyens siste vekst og lette fordøyelsen…
Hvor mye…? Grenser
Hvor mye koffein kan jeg ha når jeg er gravid?Hold koffeininntaket under 200 mg om dagen under graviditeten – omtrent én til to kopper kaffe. Du trenger ikke å slutte; du…Hvor mye tunfisk kan jeg spise når jeg er gravid?Du kan spise opptil ca. 2 porsjoner hermetisk lett tunfisk per uke i graviditeten; begrens fersk tunfiskbiff og albacore («hvit»)…Hvor mye vann bør jeg drikke når jeg er gravid?Sikt på omtrent 8–12 kopper (omtrent 2–3 liter) væske om dagen under graviditeten, og mer i varmt vær eller når du er aktiv. God…Hvor mye vekt bør jeg legge på meg i graviditeten?Anbefalt vektøkning i graviditeten avhenger av din start-BMI – vanligvis omtrent 11–16 kg (25–35 lb) for en normalvektig…
Gravidvitaminer
Hvilken gravidvitamin bør jeg ta?Se etter en gravidvitamin med minst 400 mcg folsyre, pluss jern, jod og vitamin D – og ærlig talt, den beste gravidvitaminen er…Trenger jeg kolin i graviditeten (og hvordan får jeg det)?Ja – kolin er viktig i graviditeten for babyens hjerne- og ryggmargsutvikling, og fordi mange gravidvitaminer utelater det,…
Sug og sikkerhetsbekymringer
Når starter graviditetssug (og er det normalt)?Graviditetssug begynner ofte i første trimester, topper seg i andre, og er helt normalt – det er greit å følge dem innenfor et…Hva skjer hvis jeg spiste noe jeg ikke burde mens jeg var gravid?I de fleste tilfeller skjer ingenting – en enkelt utilsiktet eksponering er sjelden skadelig. Følg med på symptomer og kontakt…