Hva du skal spise når…
Hva er de beste matvarene å spise i tredje trimester?
I tredje trimester, prioriter jern, kalsium, protein og fiberrike matvarer for å støtte babyens siste vekst og lette fordøyelsen sent i svangerskapet. Mindre, hyppige måltider hjelper når plassen blir trang.
Babyen din legger på seg mesteparten av vekten nå og bygger jernlagre; kroppen din trenger kalsium og protein for den siste innsatsen. En presset mage og halsbrann gjør måltidsstørrelsen viktig.
Jern og protein: magert kjøtt, belgfrukter, egg, meieriprodukter.
Kalsium: yoghurt, ost, berikede plantedrikker, grønne bladgrønnsaker.
Fiber: fullkorn, frukt, grønnsaker (hjelper mot forstoppelse sent i svangerskapet).
Mindre, hyppigere måltider for å håndtere metthetsfølelse og refluks.
Vanlige oppfølgingsspørsmål
Ekstra kalorier nå?En moderat økning (omtrent 200/dag) er typisk – kvalitet først.
Matvarer for å lette fødselsforberedelser?Ingen beviste «fødselsmatvarer», men å holde seg godt ernært og hydrert hjelper.
Avo tilpasser matforslagene dine når du går inn i tredje trimester.Trimester-tilpasset ernæring og porsjonsvennlige ideer for innspurten.