Gravidvitaminer
Hvilken gravidvitamin bør jeg ta?
Se etter en gravidvitamin med minst 400 mcg folsyre, pluss jern, jod og vitamin D – og ærlig talt, den beste gravidvitaminen er den du faktisk vil ta hver dag. Konsistens er viktigere enn den «perfekte» formelen.
Gravidvitaminer fyller hullene som kostholdet alene kan gå glipp av i graviditeten. Det du absolutt må sjekke på etiketten:
Folsyre – minst 400 mcg (bidrar til å forebygge nevralrørsdefekter).
Jern – støtter ditt økte blodvolum.
Jod – for babyens hjerne- og skjoldbruskkjertelutvikling.
Vitamin D – for beinhelse.
Bonus: kolin og DHA/omega-3 er flott hvis inkludert (mange utelater dem).
Hvis ett merke gjør deg kvalm, prøv en annen form (gummivitaminer, mindre tabletter, ta det om kvelden).
Vanlige oppfølgingsspørsmål
Starte før graviditet?Ideelt sett ja – folsyre er viktig allerede før unnfangelsen.
Er gummivitaminer OK?Greit, men mange gummivitaminer mangler jern – sjekk.
Avo viser deg hvilke næringsstoffer maten din allerede dekker, og hvor en gravidvitamin fyller gapet.Slik velger du et vitamin som passer det du faktisk trenger.