Hvor mye…? Grenser
Hvor mye koffein kan jeg ha når jeg er gravid?
Hold koffeininntaket under 200 mg om dagen under graviditeten – omtrent én til to kopper kaffe. Du trenger ikke å slutte; du trenger bare å holde oversikt over den daglige totalen din.
Koffein krysser morkaken, og babyen din kan ikke behandle det slik du gjør, derfor er grensen på 200 mg satt.
| Drikke | Ca. koffein |
|---|---|
| Filterkaffe (240 ml) | 95–165 mg |
| Espressoshot | ~63 mg |
| Svart te | 40–70 mg |
| Grønn te / matcha | 30–50 mg |
| Cola (330 ml) | 30–40 mg |
Det folk ofte glemmer: koffein finnes også i te, matcha, cola, energidrikker og sjokolade – det er den daglige totalen som teller. Bytt ut en andre kaffe med koffeinfri, velg mindre størrelser, og dropp energidrikker (noen overstiger 200 mg alene).
Vanlige oppfølgingsspørsmål
Er koffeinfri kaffe OK?Ja – 2–5 mg per kopp.
Strengere i første trimester?Retningslinjen på 200 mg gjelder gjennom hele graviditeten; noen velger ekstra forsiktighet tidlig.
Avo sporer den løpende koffeintotalen din for deg.Loggfør en drikke, og den summerer kaffe, te, matcha, cola og sjokolade – og advarer deg før 200 mg. Ingen hoderegning i ni måneder.