Hvor mye…? Grenser
Hvor mye vann bør jeg drikke når jeg er gravid?
Sikt på omtrent 8–12 kopper (omtrent 2–3 liter) væske om dagen under graviditeten, og mer i varmt vær eller når du er aktiv. God hydrering støtter ditt ekstra blodvolum, fordøyelse og fostervann.
Kroppen din gjør mer nå, så væskebehovet øker. Vann er best, men melk, og vannet i frukt og supper teller alt sammen.
8–12 kopper/dag som et generelt mål.
Mer i varme, ved trening, eller hvis du har oppkast/diaré.
En rask sjekk: blekgul urin betyr vanligvis at du er godt hydrert.
Å holde seg hydrert lindrer også vanlige plager som forstoppelse, tretthet og kvalme.
Vanlige oppfølgingsspørsmål
Teller kaffe/te?Delvis, men koffein er mildt vanndrivende – vann er bedre.
Hevelse – bør jeg drikke mindre?Nei – å holde seg hydrert hjelper faktisk.
Avo sporer ditt daglige vanninntak sammen med maten din.Varsomme påminnelser holder deg på sporet gjennom dagen.