Questions fréquentes
Des réponses directes aux questions d'alimentation de grossesse que tout le monde se pose. Pas d'alarmisme — juste ce qui est sans risque, ce qu'il faut limiter, et pourquoi.
Puis-je manger… ? Aliments spécifiques
Puis-je manger des crevettes enceinte ?Oui — les crevettes peuvent être consommées sans danger pendant la grossesse tant qu'elles sont entièrement cuites. C'est l'un…Puis-je manger des sushis enceinte ?Les sushis cuits sont sûrs pendant la grossesse — évite le poisson cru, mais tu peux savourer des rolls cuits, des rolls…Puis-je manger du thon en conserve pendant ma grossesse ?Oui, avec modération — limite le thon en conserve au naturel à environ 2 portions par semaine pendant la grossesse en raison du…Puis-je manger de la feta pendant la grossesse ?Oui — la feta est sûre pendant la grossesse si elle est fabriquée à partir de lait pasteurisé, ce qui est le cas de presque toute…Puis-je manger du saumon fumé enceinte ?Le saumon fumé à froid présente un faible risque de listériose, alors chauffe-le jusqu'à ce qu'il soit fumant — ou choisis du…Puis-je manger de la charcuterie pendant la grossesse ?Les charcuteries sont sûres pendant la grossesse uniquement si elles sont chauffées jusqu'à ce qu'elles soient fumantes — les…Puis-je manger du pepperoni pendant la grossesse ?Oui — le pepperoni est sûr pendant la grossesse lorsqu'il est cuit à chaud, comme sur une pizza ; évite-le froid du paquet. La…Puis-je manger du prosciutto enceinte ?Cuis le prosciutto avant de le manger pendant la grossesse — les viandes salées mais non cuites doivent être chauffées jusqu'à ce…Puis-je manger des hot-dogs pendant la grossesse ?Oui — les hot-dogs sont sûrs pendant la grossesse s'ils sont chauffés jusqu'à ce qu'ils soient fumants de part en part. Ne les…Puis-je manger du crabe ou du surimi pendant la grossesse ?Le crabe cuit est sûr avec modération pendant la grossesse, et le surimi est cuit et sûr — évite-le simplement dans les rouleaux…Puis-je manger de l'ananas enceinte ?Oui — l'ananas peut être consommé sans danger pendant la grossesse. L'idée populaire qu'il provoque le travail est un mythe sans…Puis-je boire du matcha pendant ma grossesse ?Oui, tu peux boire du matcha avec modération pendant la grossesse, mais compte sa caféine dans ta limite quotidienne de 200 mg.…Puis-je manger du miel pendant la grossesse ?Oui — le miel est sûr pour toi pendant la grossesse. L'avertissement concernant le botulisme lié au miel s'applique aux bébés de…
Que manger quand…
Que devrais-je manger au premier trimestre ?Au premier trimestre, concentre-toi sur les aliments riches en folates, les protéines douces et tout ce que tu peux réellement…Que puis-je manger quand rien ne me tente ?Quand rien ne te tente, penche-toi sur les aliments « sûrs » fades, froids et faciles — crackers, toasts, fruits, yaourts,…Que devrais-je manger quand je suis enceinte et nauséeuse ?Quand les nausées frappent, les glucides secs et fades (crackers, toasts), le gingembre, les aliments froids et les petites…Quels sont les meilleurs aliments contre la constipation pendant la grossesse ?Les aliments riches en fibres — fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses — ainsi que beaucoup d'eau sont les meilleurs…Quels aliments aident à soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse ?Pour les brûlures d'estomac pendant la grossesse, choisis des repas plus petits, peu acides et non épicés, et évite de t'allonger…Que devrais-je manger en cas de diabète gestationnel ?En cas de diabète gestationnel, associe les glucides à des protéines ou à des graisses saines, choisis des aliments à faible IG…Quels sont les aliments riches en fer pour la grossesse ?Les meilleurs aliments riches en fer pour la grossesse sont la viande rouge, les lentilles, les haricots, les épinards et les…Quels sont les aliments les plus riches en folates pendant la grossesse ?Les meilleurs aliments riches en folates pour la grossesse sont les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les agrumes et…Quels sont les meilleurs aliments à manger au troisième trimestre ?Au troisième trimestre, privilégie les aliments riches en fer, en calcium, en protéines et en fibres pour soutenir la croissance…
Quelle quantité… ? Limites
Quelle quantité de caféine peux-tu consommer enceinte ?Maintiens ta consommation de caféine en dessous de 200 mg par jour pendant la grossesse — soit environ une à deux tasses de café.…Quelle quantité de thon peux-tu manger enceinte ?Tu peux manger jusqu'à environ 2 portions de thon en conserve clair par semaine pendant la grossesse ; limite le steak de thon…Quelle quantité d'eau devrais-tu boire enceinte ?Vise environ 8 à 12 tasses (environ 2 à 3 litres) de liquide par jour pendant la grossesse, et plus par temps chaud ou lorsque tu…Quelle quantité de poids devrais-tu prendre pendant la grossesse ?La prise de poids recommandée pendant la grossesse dépend de ton IMC de départ — généralement environ 11 à 16 kg (25 à 35 lb)…
Vitamines prénatales
Quelle vitamine prénatale devrais-je prendre ?Recherche une vitamine prénatale contenant au moins 400 mcg d'acide folique, ainsi que du fer, de l'iode et de la vitamine D — et…Ai-je besoin de choline pendant la grossesse (et comment l'obtenir) ?Oui — la choline est importante pendant la grossesse pour le développement du cerveau et de la moelle épinière de ton bébé, et…
Envies et craintes de sécurité
Quand commencent les envies de grossesse (et sont-elles normales) ?Les envies de grossesse commencent souvent au premier trimestre, atteignent leur pic au deuxième, et sont tout à fait normales —…Que se passe-t-il si j'ai mangé quelque chose que je n'aurais pas dû pendant ma grossesse ?Dans la plupart des cas, il ne se passe rien : une seule exposition accidentelle est rarement nocive. Surveille les symptômes et…