Que manger quand…
Quels sont les meilleurs aliments contre la constipation pendant la grossesse ?
Les aliments riches en fibres — fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses — ainsi que beaucoup d'eau sont les meilleurs aliments contre la constipation pendant la grossesse. Les fibres et les liquides agissent ensemble pour maintenir un bon transit.
La constipation est fréquente pendant la grossesse en raison des hormones qui ralentissent la digestion et des suppléments de fer. L'alimentation est la première solution, la plus douce.
Fibres : poires, pruneaux, baies, pain complet, avoine, lentilles, haricots.
Liquides : de l'eau tout au long de la journée (les fibres sans liquide peuvent aggraver la situation).
Mouvement : une marche quotidienne aide à la digestion.
Augmente progressivement les fibres pour éviter les ballonnements.
Questions qui suivent souvent
Les pruneaux sont-ils vraiment efficaces ?Oui, c'est une option naturelle bien prouvée.
Ma pilule de fer est-elle en cause ?Souvent. Demande à ton professionnel de santé des alternatives si c'est sévère.
Avo met en évidence les aliments riches en fibres et suit ta consommation quotidienne de fibres et d'eau.De petites habitudes régulières qui te maintiennent à l'aise.