Quelle quantité… ? Limites
Quelle quantité d'eau devrais-tu boire enceinte ?
Vise environ 8 à 12 tasses (environ 2 à 3 litres) de liquide par jour pendant la grossesse, et plus par temps chaud ou lorsque tu es active. Une bonne hydratation soutient ton volume sanguin supplémentaire, ta digestion et le liquide amniotique.
Ton corps travaille davantage maintenant, donc tes besoins en liquides augmentent. L'eau est la meilleure option, mais le lait, et l'eau contenue dans les fruits et les soupes comptent aussi.
8 à 12 tasses/jour comme objectif général.
Plus en cas de chaleur, d'exercice, ou si tu as des vomissements/diarrhées.
Un rapide contrôle : une urine jaune pâle signifie généralement que tu es bien hydratée.
Rester hydratée atténue également les problèmes courants comme la constipation, la fatigue et les nausées.
Questions qui suivent souvent
Le café/thé compte-t-il ?En partie, mais la caféine est légèrement diurétique — l'eau est meilleure.
Gonflement — dois-je boire moins ?Non — rester hydratée aide en fait.
Avo suit ta consommation d'eau quotidienne en même temps que ton alimentation.De doux rappels te maintiennent sur la bonne voie tout au long de la journée.