Quelle quantité… ? Limites
Quelle quantité de caféine peux-tu consommer enceinte ?
Maintiens ta consommation de caféine en dessous de 200 mg par jour pendant la grossesse — soit environ une à deux tasses de café. Tu n'as pas besoin d'arrêter ; tu as juste besoin de connaître ton total quotidien.
La caféine traverse le placenta et ton bébé ne peut pas la métaboliser comme toi, c'est pourquoi la limite de 200 mg existe.
| Boisson | Caféine approx. |
|---|---|
| Café filtre (240 ml) | 95–165 mg |
| Shot d'espresso | ~63 mg |
| Thé noir | 40–70 mg |
| Thé vert / matcha | 30–50 mg |
| Cola (330 ml) | 30–40 mg |
Ce que les gens oublient : la caféine est aussi présente dans le thé, le matcha, le cola, les boissons énergisantes et le chocolat — c'est le total quotidien qui compte. Remplace un deuxième café par un décaféiné, choisis des tailles plus petites et évite les boissons énergisantes (certaines dépassent 200 mg à elles seules).
Questions qui suivent souvent
Le décaféiné est-il acceptable ?Oui — 2 à 5 mg par tasse.
Plus strict au T1 ?La limite de 200 mg s'applique tout au long de la grossesse ; certaines choisissent une prudence accrue au début.
Avo suit ton total de caféine quotidien pour toi.Enregistre une boisson et l'application additionne le café, le thé, le matcha, le cola et le chocolat — et te prévient avant 200 mg. Plus de calcul mental pendant neuf mois.