Que manger quand…
Quels sont les aliments riches en fer pour la grossesse ?
Les meilleurs aliments riches en fer pour la grossesse sont la viande rouge, les lentilles, les haricots, les épinards et les céréales enrichies — et les associer à la vitamine C stimule l'absorption. Les besoins en fer augmentent fortement pendant la grossesse.
Tu as besoin de plus de fer maintenant pour produire du sang supplémentaire pour toi et ton bébé ; une quantité insuffisante entraîne anémie et fatigue. Il existe deux types : héminique (provenant de la viande, mieux absorbé) et non héminique (provenant des plantes).
Héminique : viande rouge maigre, volaille.
Non héminique : lentilles, pois chiches, tofu, épinards, céréales enrichies.
Booste-le : ajoute de la vitamine C (poivrons, agrumes, tomates) aux sources végétales.
Réduis l'absorption : thé/café avec les repas — espace-les.
Questions qui suivent souvent
Végétarienne ?Très faisable — combine légumineuses, aliments enrichis et vitamine C.
Ai-je besoin d'un supplément ?Seulement si ton professionnel de santé te le conseille après avoir vérifié tes niveaux.
Avo suit ton apport quotidien en fer et signale les jours où il est faible.Il suggère des aliments riches en fer et les associations avec la vitamine C qui t'aident à mieux l'absorber.