Vitamines prénatales
Ai-je besoin de choline pendant la grossesse (et comment l'obtenir) ?
Oui — la choline est importante pendant la grossesse pour le développement du cerveau et de la moelle épinière de ton bébé, et comme de nombreuses vitamines prénatales l'omettent, des aliments comme les œufs et les viandes maigres aident à combler le manque. C'est un nutriment sous-estimé.
La choline agit en synergie avec le folate pour un développement neurologique sain, pourtant de nombreuses vitamines prénatales en contiennent peu ou pas du tout, et beaucoup de personnes n'en obtiennent pas suffisamment par l'alimentation seule.
Meilleures sources : œufs (surtout le jaune), bœuf maigre et volaille, poisson, haricots et soja.
Vérifie l'étiquette de tes vitamines prénatales — si la choline est faible ou absente, l'alimentation est d'autant plus importante.
Un ou deux œufs cuits sont une source simple et riche.
Questions qui suivent souvent
Quelle quantité ?Les besoins augmentent pendant la grossesse — ton professionnel de santé peut te conseiller un objectif.
Sources végétariennes ?Le soja, les haricots et les légumes crucifères sont utiles ; un supplément peut valoir la peine d'être discuté.
Avo suit automatiquement la choline (et d'autres nutriments faciles à manquer).Ainsi, tu peux repérer une carence et la corriger avec l'alimentation avant que cela ne devienne un problème.