Quelle quantité… ? Limites
Quelle quantité de thon peux-tu manger enceinte ?
Tu peux manger jusqu'à environ 2 portions de thon en conserve clair par semaine pendant la grossesse ; limite le steak de thon frais et le thon blanc (germon) car ils sont plus riches en mercure. Le thon est acceptable — c'est une question de quantité.
Le mercure s'accumule dans les poissons plus gros et à longue durée de vie et peut affecter le système nerveux en développement de bébé. Le thon en conserve clair est un choix à faible teneur en mercure.
Thon en conserve clair : ~2 portions/semaine.
Steak de thon frais / thon blanc (germon) : ~1 portion/semaine ou moins.
Toujours cuit ou en conserve, jamais cru.
Questions qui suivent souvent
Un sandwich au thon par semaine ?C'est bon dans la limite.
Tu as dépassé une fois ?Pas de problème — équilibre simplement les semaines suivantes.
Avo garde le compte de ta consommation hebdomadaire de thon pour que tu n'aies pas à le faire.Enregistre-le et vois ton budget mercure en un coup d'œil.