Que manger quand…
Quels sont les meilleurs aliments à manger au troisième trimestre ?
Au troisième trimestre, privilégie les aliments riches en fer, en calcium, en protéines et en fibres pour soutenir la croissance finale de bébé et faciliter la digestion en fin de grossesse. Des repas plus petits et fréquents aident lorsque l'espace se fait plus rare.
Ton bébé prend la majeure partie de son poids maintenant et constitue ses réserves de fer ; ton corps a besoin de calcium et de protéines pour cette dernière étape. Un estomac comprimé et des brûlures d'estomac rendent la taille des repas importante.
Fer et protéines : viande maigre, légumineuses, œufs, produits laitiers.
Calcium : yaourt, fromage, laits végétaux enrichis, légumes à feuilles vertes.
Fibres : céréales complètes, fruits, légumes (aide à la constipation de fin de grossesse).
Des repas plus petits et plus fréquents pour gérer la sensation de satiété et le reflux.
Questions qui suivent souvent
Des calories supplémentaires maintenant ?Une augmentation modeste (environ 200/jour) est typique — privilégie la qualité.
Des aliments pour faciliter la préparation à l'accouchement ?Pas d'« aliments d'accouchement » prouvés, mais rester bien nourrie et hydratée aide.
Avo adapte tes suggestions alimentaires à mesure que tu entres dans le troisième trimestre.Une nutrition adaptée au trimestre et des idées de portions pratiques pour la dernière ligne droite.