Que manger quand…
Que puis-je manger quand rien ne me tente ?
Quand rien ne te tente, penche-toi sur les aliments « sûrs » fades, froids et faciles — crackers, toasts, fruits, yaourts, smoothies — et mange peu et souvent. L'objectif est de garder quelque chose, pas d'avoir une assiette équilibrée.
Les aversions atteignent leur pic en début de grossesse lorsque l'odorat et les nausées sont accentués. Les aliments chauds et fortement odorants sont souvent le déclencheur, donc le froid et le fade l'emportent.
Aliments froids/à température ambiante — ils sentent moins.
Glucides fades — crackers, toasts, pâtes natures, riz.
Protéines faciles — yaourt, fromage, œuf dur, smoothie.
Fruits — pastèque, pomme, banane.
Petits et fréquents — quelques bouchées toutes les deux heures.
Ta vitamine prénatale couvre les lacunes nutritionnelles pendant une semaine ou deux, alors ne panique pas.
Questions qui suivent souvent
Tu ne peux rien garder ?Si tu ne peux pas retenir les liquides ou si tu perds du poids, appelle ton professionnel de santé.
Les smoothies comme repas ?Bonne solution temporaire — ajoute du yaourt/beurre de noix pour les protéines.
Les jours difficiles, laisse Avo faire le travail.Il te suggère des aliments sûrs que tu peux supporter pour ton trimestre et suit ce que tu réussis à manger — pour que tu voies que tu vas mieux que tu ne le penses.