6 महीने के बच्चे का आहार चार्ट: कितना दूध, कितना ठोस भोजन और एक नमूना दिन

6 महीने का बच्चा अभी भी अपने पोषण का अधिकांश हिस्सा स्तनपान या फॉर्मूला दूध से प्राप्त करता है। ठोस आहार इसके अतिरिक्त होता है, शुरुआत में दिन में एक बार और चम्मच भर मात्रा में, और अगले महीनों में भोजन की संख्या बढ़ती जाती है जबकि दूध पिलाने की मात्रा धीरे-धीरे कम होती जाती है।

यह वह हिस्सा है जिस पर हर विशेषज्ञ सहमत है। इसके पीछे के आंकड़े, कितने औंस फॉर्मूला दूध, कितने भोजन, नए खाद्य पदार्थों के बीच कितना इंतजार करना है, इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP), यूएस सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC), यूके के NHS, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) या यूरोप के खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) को पढ़ते हैं।

यह लेख उन्हें एक साथ प्रस्तुत करता है, फिर उन्हें एक नमूना दिनचर्या में पिरोता है जिसे आप अपनी सुविधानुसार ढाल सकते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपका बच्चा अभी तैयार है या नहीं, तो हमारी तैयारी के संकेतों की मार्गदर्शिका से शुरुआत करें; नीचे दी गई अनुसूची यह मानती है कि तैयारी के तीनों संकेत पहले से मौजूद हैं।

6 महीने के बच्चे के लिए एक नमूना दिन, AAP, CDC, NHS और WHO के दिशानिर्देशों से बनाया गया है। समय केवल सांकेतिक हैं।

6 महीने के बच्चे को कितने दूध की आवश्यकता होती है?

दूध मुख्य आहार बना रहता है। CDC इसे सीधे शब्दों में कहता है: "6 से 12 महीने तक आपके बच्चे के लिए स्तनपान और/या शिशु फार्मूला पोषण का मुख्य स्रोत बना रहता है।" NHS यूके के लिए भी यही कहता है: आपका बच्चा "अभी भी अपनी अधिकांश ऊर्जा और पोषक तत्व स्तनपान या पहले शिशु फार्मूला से प्राप्त कर रहा होगा।"

स्तनपान करने वाले बच्चे हर जगह मांग पर दूध पीते हैं। कोई भी प्रमुख संस्था मात्रा नहीं बताती, क्योंकि आप इसे माप नहीं सकते और इसकी आवश्यकता भी नहीं है। NHS कहता है कि मांग पर स्तनपान कराते रहें और ठोस आहार के बाद दूध पिलाएं। WHO "2 साल की उम्र तक या उससे आगे" स्तनपान जारी रखने की सलाह देता है।

फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चे को AAP से एक संख्या मिलती है: 6 महीने तक, "आपका बच्चा 24 घंटे में 4 या 5 बार दूध पिलाने पर प्रत्येक बार 6 से 8 औंस (180-240 मिलीलीटर) का सेवन करेगा," और "आमतौर पर 24 घंटे में औसतन लगभग 32 औंस (960 मिलीलीटर) से अधिक फॉर्मूला दूध नहीं पीना चाहिए।" NHS 6 महीने पर कोई आंकड़ा नहीं देता है। इसकी पहली मार्गदर्शक मात्रा 7 से 9 महीने के चरण में दिखाई देती है: "फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चों को एक दिन में लगभग 600 मिलीलीटर दूध की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसे केवल एक मार्गदर्शिका के रूप में उपयोग करें," जो 10 से 12 महीने में घटकर लगभग 400 मिलीलीटर प्रति दिन हो जाती है।

AAP के आंकड़ों के बारे में दो सावधानियां। ये एक सामान्य बच्चे के लिए औसत हैं, और एक छोटा या बड़ा बच्चा इनसे कम या ज्यादा ले सकता है। और एक बार जब ठोस आहार स्थापित हो जाता है, तो फॉर्मूला दूध का सेवन अपने आप कम हो जाता है; NHS कहता है कि आपका बच्चा "अपने भोजन की मात्रा के अनुसार अपने दूध पीने की मात्रा को समायोजित करेगा।"

6 महीने के बच्चे को कितना ठोस आहार खाना चाहिए?

जितना अधिकांश माता-पिता उम्मीद करते हैं, उससे कम। यहां बताया गया है कि प्रत्येक संस्था शुरुआती मात्रा का वर्णन कैसे करती है:

• CDC: "1 या 2 चम्मच भोजन दें।" यह आगे कहता है कि बच्चों का पेट छोटा होता है और "यह देखने के लिए ध्यान दें कि वे अभी भी भूखे हैं या पेट भरा हुआ है।"
• AAP: "आधे चम्मच या उससे कम से शुरू करें," फिर "एक या दो चम्मच," समय के साथ बढ़ाते हुए ताकि प्रत्येक दैनिक भोजन अंततः "लगभग 4 औंस, या एक छोटे जार में छने हुए शिशु आहार की मात्रा" हो जाए।
• NHS: "उन्हें थोड़ी मात्रा में भोजन (बस कुछ टुकड़े, या चम्मच भर भोजन) देकर शुरू करें," और "अपने बच्चे पर भरोसा करें कि वह जितना चाहे उतना खाए।"
• WHO: "6 महीने में थोड़ी मात्रा में भोजन से शुरू करें और बच्चे के बड़े होने के साथ धीरे-धीरे बढ़ाएं।"

एक से दो चम्मच लगभग 15-30 ग्राम मसली हुई सब्जी, या दो या तीन उंगली के आकार की नरम भोजन की पट्टियां होती हैं यदि आप प्यूरी के बजाय बेबी-लेड वीनिंग कर रहे हैं। इसका अधिकांश हिस्सा पहले सप्ताह में ट्रे पर ही रहेगा। यह सामान्य है; 6 महीने में मुख्य बात अभ्यास, स्वाद और बनावट है, कैलोरी नहीं।

उन चम्मचों में क्या जाता है, यह मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है। AAP आपसे कहता है कि "ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो आयरन और जिंक प्रदान करते हैं, जैसे कि मांस से बना शिशु आहार या आयरन-फोर्टिफाइड अनाज," और EFSA बताता है कि कुछ बच्चे, विशेष रूप से वे जो विशेष रूप से स्तनपान करते हैं जिनकी माताओं में आयरन कम था, "आयरन के स्रोत वाले पूरक खाद्य पदार्थों को पहले शुरू करने से लाभान्वित हो सकते हैं।" हमारी आयरन-युक्त पहले खाद्य पदार्थों की मार्गदर्शिका विकल्पों को सूचीबद्ध करती है।

6 महीने के बच्चे को दिन में कितने भोजन करने चाहिए?

एक से शुरू करें। NHS की 'बेस्ट स्टार्ट इन लाइफ' मार्गदर्शिका कहती है, "शुरुआत में, आपके बच्चे को दिन में एक बार थोड़ी मात्रा में ठोस भोजन की आवश्यकता होती है," ऐसे समय में जो आप दोनों के लिए उपयुक्त हो। ऐसा समय चुनें जब आपका बच्चा सतर्क हो और बहुत भूखा न हो: दूध पिलाने के एक घंटे या उसके बाद का समय कई परिवारों के लिए काम करता है।

दो या तीन तक बढ़ाएं। WHO 6-8 महीने के शिशुओं के लिए "प्रति दिन 2-3 भोजन" का सुझाव देता है, जो 9-23 महीने के शिशुओं के लिए "प्रति दिन 3-4 भोजन" तक बढ़ जाता है। NHS अपने शब्दों में यही मार्ग बताता है: लगभग 7 महीने से बच्चे "धीरे-धीरे दिन में 3 भोजन खाने की ओर बढ़ते हैं," और लगभग 10 महीने से उन्हें तीन भोजन पर होना चाहिए। CDC दूध और भोजन को एक साथ गिनता है और कहता है कि इस उम्र का बच्चा "हर 2 से 3 घंटे में, या दिन में 5 या 6 बार" खाता या पीता है, जिसे वह मोटे तौर पर तीन भोजन और दो से तीन स्नैक्स, दूध पिलाने सहित, के रूप में वर्णित करता है।

अभी अलग से स्नैक्स नहीं। NHS स्पष्ट है: "12 महीने से कम उम्र के बच्चों को स्नैक्स की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा भोजन के बीच में भूखा है, तो इसके बजाय अतिरिक्त दूध पिलाएं।" WHO "आवश्यकतानुसार 1-2 अतिरिक्त स्नैक्स" का उल्लेख करता है, लेकिन केवल 6 महीने के बाद और केवल तभी जब आवश्यक हो।

आप एक भोजन से दो भोजन पर कितनी जल्दी बढ़ते हैं, यह आपके बच्चे पर निर्भर करता है। एक उचित पैटर्न पहले एक से दो सप्ताह के लिए दिन में एक भोजन, पहले महीने के अंत तक दो भोजन, और 8 या 9 महीने तक तीन भोजन है, जिसके बीच में दूध पिलाया जाता है। दूध पिलाने के समय के आसपास ठोस आहार को समायोजित करने के लिए हमारी मार्गदर्शिका समय के बारे में बताती है।

अमेरिकी, यूके और यूरोपीय दिशानिर्देशों में अंतर कहाँ है

रूपरेखा हर जगह समान है; विवरण नहीं। ये वे बिंदु हैं जहां सलाह वास्तव में भिन्न होती है, प्रत्येक स्थिति के पीछे संबंधित संस्था के साथ।

3 से 5 दिन का नियम वह अंतर है जिसे माता-पिता सबसे अधिक नोटिस करते हैं। यदि आप अमेरिका में हैं और इसका पालन करते हैं, तो हर चार दिन में एक नया खाद्य पदार्थ का मतलब महीने में लगभग सात या आठ नए खाद्य पदार्थ हैं, जो इतना धीमा है कि 100 पहले खाद्य पदार्थों का विचार केवल एक साल की परियोजना के रूप में ही समझ में आता है।

NHS या EFSA दिशानिर्देशों का पालन करने वाले परिवार तेजी से आगे बढ़ सकते हैं और फिर भी एक बार में एक नए एलर्जेन के नियम का पालन कर सकते हैं, जिस पर हर संस्था सहमत है। हमारी एलर्जेन 101 मार्गदर्शिका बताती है कि सामान्य एलर्जेन को किसी भी तरह से कैसे पेश किया जाए।

6 महीने के बच्चे के लिए एक नमूना दिन

ये दो दिन ऊपर दिए गए दिशानिर्देशों से बनाए गए उदाहरण हैं, न कि किसी एक संस्था द्वारा प्रकाशित कोई अनुसूची। दूध की मात्रा AAP की फॉर्मूला सीमा का पालन करती है; स्तनपान करने वाले बच्चे बस उन्हीं बिंदुओं पर मांग पर दूध पीते हैं। अपने बच्चे की झपकी के अनुसार समय बदलें।

पहले या दूसरे सप्ताह: दिन में एक भोजन

कुछ हफ्तों बाद: दिन में दो भोजन

दूसरी तालिका तक बच्चा पांच बार दूध और दो भोजन पर है, जो CDC के "दिन में 5 या 6 बार" और WHO के दो से तीन भोजन के भीतर आता है। यदि दोपहर का भोजन अधिक होने के कारण दूध पिलाने की मात्रा कम हो जाती है, तो यह वह समायोजन है जिसका NHS वर्णन करता है, कोई समस्या नहीं।

क्या दिया गया, कितना खाया गया और आपके बच्चे ने कैसी प्रतिक्रिया दी, इसका ट्रैक रखना इस चरण का कठिन हिस्सा है, खासकर खाद्य पदार्थों के बीच चार दिन के अंतर के साथ। Avo Starting Solids प्रत्येक खाद्य पदार्थ, एलर्जेन और प्रतिक्रिया को तारीख के साथ लॉग करता है, और दिखाता है कि 6 महीने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों में से आपने अभी तक कौन से नहीं आजमाए हैं।

6 महीने में कौन से पहले खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे होते हैं?

नरम बनावट वाला और बिना अतिरिक्त नमक या चीनी वाला कोई भी एक खाद्य पदार्थ एक उचित शुरुआत है। ये आठ उन समूहों को कवर करते हैं जिनका AAP और NHS उल्लेख करते हैं, और प्रत्येक अपनी परोसने की मार्गदर्शिका से जुड़ा है:

• एवोकाडो: नरम, वसा में उच्च, पकाने की आवश्यकता नहीं
• केला: मसला हुआ, या एक उंगली के आकार का टुकड़ा जिसमें थोड़ी छाल हैंडल के रूप में छोड़ी गई हो
• शकरकंद: भाप में पकाकर मसला हुआ, या नरम वेजेस के रूप में
• ब्रोकोली: भाप में पके हुए फूल एक प्राकृतिक फिंगर फूड हैं और NHS के "इतने मीठे नहीं" शुरुआती खाद्य पदार्थों में से एक है
• ओटमील: एक फोर्टिफाइड या आयरन-युक्त अनाज जिसे CDC केवल चावल के दलिया से अधिक पसंद करता है
• अंडा: एक सामान्य एलर्जेन जिसे AAP, CDC, NHS और EFSA सभी कहते हैं कि अब पेश किया जा सकता है
• पीनट बटर: पानी या दूध से पतला किया हुआ, कभी भी एक गुच्छे या पूरे अखरोट के रूप में नहीं
• सैल्मन: परतदार, बिना हड्डी का, आयरन और ओमेगा-3 का स्रोत

NHS की सलाह कि "इतनी मीठी नहीं" सब्जियों से शुरुआत करें, पोषण के बजाय स्वाद प्रशिक्षण के बारे में है, और यह वह बिंदु है जहां यूके और अमेरिकी सलाह पहले खाद्य पदार्थों पर अलग हो जाती है: AAP कहता है कि "कोई सबूत नहीं है" कि फल से शुरुआत करने से बच्चे सब्जियों को नापसंद करते हैं।

मुझे अपने 6 महीने के बच्चे के भोजन के बारे में डॉक्टर से कब पूछना चाहिए?

इस चरण में अधिकांश छोटी-मोटी समस्याएं, जैसे एक दिन ठोस आहार से इनकार करना, बड़े दोपहर के भोजन के बाद कम दूध पीना, कुछ दिनों तक गंदी नैपी, अपने आप ठीक हो जाती हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ, जीपी या स्वास्थ्य आगंतुक से बात करें यदि आपका बच्चा:

• पहले से लगातार बहुत कम दूध पी रहा है और ठोस आहार से इसकी भरपाई नहीं कर रहा है
• अपनी सामान्य वृद्धि वक्र के अनुसार वजन नहीं बढ़ा रहा है
• हर बनावट पर उल्टी जैसा महसूस करता है और खांसता है, या भोजन को मुंह के पिछले हिस्से तक ले जाने में असमर्थ लगता है; हमारी गैगिंग बनाम चोकिंग मार्गदर्शिका बताती है कि क्या सामान्य है
• नए खाद्य पदार्थ के तुरंत बाद दाने, सूजन, उल्टी या दस्त होते हैं (और सांस लेने में किसी भी कठिनाई या ढीलेपन के लिए आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें)
• समय से पहले पैदा हुआ था, ऐसी स्थिति में NHS कहता है कि समय के बारे में स्वास्थ्य आगंतुक या जीपी से व्यक्तिगत सलाह लें

तैयारी की उम्र भी व्यक्तिगत होती है। CDC कहता है कि 4 महीने से पहले शुरू न करें और AAP कहता है कि तैयारी "उनके अपने विकास की दर पर निर्भर करती है," इसलिए एक बच्चा जो 6 महीने में सहारे के साथ नहीं बैठ रहा है या अभी भी जीभ से भोजन बाहर धकेलता है, उसे बस एक या दो सप्ताह और लग सकते हैं।