केला
जब बच्चा ठोस आहार शुरू करने के लिए तैयार हो, जो आमतौर पर लगभग 6 महीने की उम्र में होता है, तो केला दिया जा सकता है।
कैसे परोसें
एक पूरे, छिले हुए केले का आधा हिस्सा दें। केले के लंबे टुकड़े, जिन्हें लंबाई के अनुदिश तीन भागों में बांटा गया हो, परोसें। या, मैश किए हुए केले के साथ एक चम्मच तैयार करें। उपयोग करने से पहले सुनिश्चित करें कि केला पका हुआ हो। छिलके का रंग मुख्य रूप से सुनहरा होना चाहिए (छिलके पर न्यूनतम हरा रंग)। यदि बनावट पर्याप्त नरम है, तो आप इसे अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच आसानी से मसलने में सक्षम होंगे।
इस उम्र में, केले के लंबे टुकड़े एक शानदार विकल्प हैं। यदि बच्चा अपने मुँह में भोजन भर रहा है और ठूँस रहा है, तो केले के टुकड़ों से तोड़े गए छोटे टुकड़े देने पर विचार करें, जिससे टुकड़े कम फिसलन भरे और उठाने में आसान हो जाएंगे।
आप पूरा केला दे सकते हैं।
पोषण
केले में फोलेट, विटामिन बी6, विटामिन सी और पोटेशियम जैसे खनिजों के साथ-साथ शरीर को ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जिनकी बच्चों को बढ़ने के लिए आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व मिलकर रक्तचाप, त्वचा स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र और आयरन अवशोषण को बनाए रखने में मदद करते हैं।
जानना ज़रूरी
हालांकि केले शायद ही कभी दम घुटने का कारण बनते हैं, लेकिन वे अक्सर उलटी का कारण बनते हैं क्योंकि वे बच्चे के मुँह के अंदर अटक सकते हैं। फिर भी, प्रसंस्कृत केला (जैसे सूखे केले और केले के चिप्स) निश्चित रूप से हो सकते हैं। ताजे केले परोसें और तले हुए या सूखे खाद्य पदार्थों को तब तक न दें जब तक आपका बच्चा 2 साल का न हो जाए ताकि जोखिम कम हो सके। एक आम एलर्जीकारक न होने के बावजूद, केले से होने वाली प्रतिक्रियाओं का दस्तावेजीकरण किया गया है। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, इस बात का बहुत कम प्रमाण है कि केले खाने से आपको कब्ज होगी।
टिप
यदि आपको चिंता है कि केले खाने से आपके बच्चे को कब्ज हो सकती है, तो पके हुए केले देने पर विचार करें। जैसे-जैसे केले पकते हैं, उनमें स्टार्च कम होता जाता है, जबकि प्राकृतिक चीनी की मात्रा बढ़ जाती है, जो पहले से ही कब्ज से पीड़ित बच्चे के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है। छिलके को अच्छी तरह धो लें क्योंकि लगभग निश्चित रूप से बच्चा इसे खाएगा।
