दलिया (ओट्स)
6 महीने सेआम एलर्जन★★★★★
अनाजओटमील को लगभग 6 महीने की उम्र से दिया जा सकता है। यह बच्चों के लिए सबसे पौष्टिक पहले खाद्य पदार्थों में से एक है।
कैसे परोसें
6-9 महीने
छोटे बच्चों के लिए पकाने से पहले ओट्स को चिकना पीस लें।
9-12 महीने
नियमित ओटमील की बनावट में परोसें।
12-24 महीने
विभिन्न टॉपिंग और मिक्स-इन्स मिलाएँ।
पोषण
आयरनफ़ाइबरप्रोटीनविटामिन B समूहज़िंक
फाइबर, खासकर बीटा-ग्लूकन से भरपूर। इसमें आयरन, जिंक और बी विटामिन होते हैं। प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत।
जानना ज़रूरी
ओट्स में क्रॉस-संदूषण से ग्लूटेन हो सकता है। चिकने ओटमील से शुरू करें और धीरे-धीरे बनावट बढ़ाएँ।
टिप
स्टील-कट ओट्स को पकने में अधिक समय लगता है लेकिन इनकी बनावट बेहतर होती है। व्यस्त सुबह के लिए ओवरनाइट ओट्स सुविधाजनक होते हैं।
मिलते-जुलते आहार
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